（一）操作手法

1. 双手握拳，拳背贴附于腰背部，以食指的掌指关节突起依次吸定于脾俞、胃俞、肾俞、腰眼穴、大肠俞上，并用力按揉。两手可同时进行，也可交替操作。每穴2分钟，根据具体情况，可重点按揉某些穴位。

2. 双手搓热，将一手后背置于腰部，掌心贴附于命门穴上，作轻快柔和的旋转揉摩，以透热舒服为佳，两手可交替进行。

3. 先搓热两掌，趁热分置于两侧肾俞穴处，然后用力作上下往返擦摩，以透热为度。

4. 双手后背置于骶部，以双手掌根着力于同侧八髎穴处，作上下往返擦动，直至腰骶部、小腹部温热为佳。

5. 双手握拳，反置于体后，用拳背有节奏地交替叩击下腰部及骶部，力量由轻渐重。

（二）功能

腰为肾之府，乃足太阳经循行部位。腰背部保健推拿可舒筋通络、温补肾阳、强身健腰，有利于防治腰肌劳损，腰椎退变所致的腰背酸痛及肾元不足之遗尿遗精、淋浊带下等症。