（一）操作手法

1. 一手置于颈后，拇指与其余4指指腹相对用力，从第2颈椎起自上而下捏拿颈后部肌群至第7颈椎平面，反复10遍。

2. 一手置于颈后，食指、中指、无名指3指并拢，指腹吸定于颈后正中线，由上而下自风府按揉至大椎穴止，反复10次。

3. 两手拇指指腹着力于两侧风池穴上，其余手指附着于头顶两侧以固定助力，双拇指用力按揉，以枕部酸胀为度。

4. 以手指的掌侧着力于同侧风池穴处，经风府穴摩向对侧风池穴往返约30次，两手各操作1遍，以局部温热为佳。

5. 先以一手搭于对侧颈肩部，中指指端着力于肩井穴，掌根附着于锁骨上，手掌与食指、中指、无名指、小指4指相对用力捏拿肩井穴，两手交替进行，反复数遍。

6. 用一手拇指、食指指腹分别吸定于外金津和外玉液两穴（该穴位于喉结上1寸，中线旁开0．3寸，左为外金津，右为外玉液）。两指相对用力，一紧一松捏拿两穴，反复数十次。操作过程中，口中津液自生，应吞咽为好，不可吐出。

（二）功能

颈部保健推拿可舒筋解痉、活血通络、祛风散寒，有助于延缓颈部软组织及颈椎退变，消除颈部疲劳，防治颈椎病、落枕、外感所致的颈项强痛、风寒头痛等症。另外，对颈前区某些经穴刺激，可生津利咽，防治咽喉疼痛。