日本预防痴呆协会最近邀请研究痴呆医学的专家拟出预防老年痴呆症的10大要诀如下：

（1）饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄入量应控制在5克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。

（2）适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

（3）避免抽烟及过量喝酒，生活要有规律。喝酒过量会导致肝功能障碍，引起脑功能异常。喝酒过量的人容易患脑血管性痴呆。吸烟不仅会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗死等疾病的危险因素。

（4）预防动脉硬化、高血压和肥胖等疾病。做到早发现、早治疗。

（5）防止跌倒，头部损伤可能导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

（6）对事物常保持一定的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑神经功能。

（7）要积极用脑，预防脑力衰退。在看电视连续剧时，随时说出自己的感想也可以达到积极用脑的目的。写读书心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于部分脑力减退的方法。

（8）随时对周围的人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

（9）保持年轻的心，适当打扮自己。

（10）避免过于深沉、消极，要以开朗的心情生活。随着年龄的增加，老年人常须面对退休、朋友亡故等令人失落的事件，很多人因此得了抑郁症。抑郁症可使人免疫功能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。