心脑血管病，“病在心脑，根在动脉硬化”，动脉粥样硬化是动脉硬化中常见的类型，为心肌梗死和脑卒中的主要病因。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。预防心脑血管病，保护动脉是关键。

保护动脉，首先要注意消除动脉硬化的危险因素。引起动脉硬化的原因中最重要的是高血压、血脂异常、吸烟三大危险因子。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史等都会引起动脉硬化。

专家提出预防心脑血管病，日常生活中要注意以下几个方面：

1）注意保暖，防止栓塞　血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此要十分注意保暖。

2）不宜过早晨练　睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起后突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季特别应该注意这个问题。

3）进补要适度　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

4）心态平衡　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高脂血症患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

5）适当运动　心脑血管病患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

心脑血管病在饮食方面应多加注意，要做到荤素菜合理搭配、少食多餐。