纠正亚健康，有医疗和自我保健两种手段。从自我保健方面说，实行科学的自我保健，增强体质，提高抗病力，既是预防亚健康发生的重要措施，也是纠正亚健康的有效手段。

1.心情愉悦

愉悦的心情，良好的情绪，可以有效提高自身的免疫功能，增强抗病能力。用良好的情绪来战胜亚健康。

2.健康生活

用合理膳食、规律生活、适量运动来增强体质，提高抗病能力，战胜亚健康。

3.穴位按摩

可以按摩一些保健穴位，提高抗病能力，帮助纠正亚健康。

1）按摩保健穴位　可按摩足三里穴、关元穴、膏肓穴。足三里穴的位置在外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸许。关元穴的位置在脐下3寸。膏肓穴位置在第4胸椎棘突下旁开3寸（图11-1）。

图11-1　足三里穴、关元穴和膏肓穴位置示意图

2）运动双手进行保健按摩

第1节“拍手”，就是拍手掌和手背。操作的顺序是：双手放在胸前，两手掌用力相拍，用右手掌拍左手背，再用左手掌拍右手背。此为1遍，连做20遍。手掌、手背分布着内脏和脊椎等重要器官的信息点，拍手掌、手背，给这些信息点以良性刺激，可以提高这些器官细胞的活力，强化这些器官的功能。

第2节“搓掌”。两手掌相对贴压，用力前后搓动100次。手掌分布着内脏器官的信息点，“搓掌”可以刺激掌心血管，加速血液循环，并使内脏血液循环加强，周身发热，调和气血，强身健体。

第3节“屈指”。手指放松伸直，屈指顺序从大拇指依次到小指。大拇指下扳时，须先拉开虎口，然后下扳与其余4指垂直。其他4指只需逐个直接下扳（下扳至30°左右即可）。连做10遍。“屈指”活动的是掌指关节，各指指间关节都不要弯曲。“屈指”主要是疏通经络、调和气血而起保健作用。

4.食疗

可以针对不同症状，用相应的功能食品进行调养。

1）黑米银耳粥　原料包括黑米100克，银耳15克，冰糖适量。此方具有健脾胃、补肾精之功效。适用于脾胃虚弱、食欲缺乏、体虚乏力等患者食用。健康人常食，可增强人体防病抗病能力。

2）桃仁粥　原料和做法为核桃仁50克（切碎）、粳米100克，加水同煮粥。肾虚、思维迟钝者可常食用桃仁粥。此粥具有益肾补脑、养血强骨之功效。

3）大枣粥　原料和做法为大枣10枚加入60克粳米中，煮至粥烂枣熟即可。脾胃虚、精神疲乏者可常食用大枣粥。此粥具有健脾胃、补气血之功效。

如需采取医疗措施，应由正规医院的专业医生确定。