《黄帝内经》养生要诀
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1.1序
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1.2前 言
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1.3上篇 《黄帝内经》的养生思想
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1.3.1第一章 概 论
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1.3.1.1第一节 黄帝与《黄帝内经》
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1.3.1.1.1一、黄帝
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1.3.1.1.2二、《黄帝内经》
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1.3.1.2第二节 《黄帝内经》与《易经》
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1.3.1.2.1一、《易经》
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1.3.1.2.2二、易医同源
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1.3.1.3第三节 《黄帝内经》与养生
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1.3.1.3.1一、养生宝典
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1.3.1.3.2二、养生要诀
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1.3.2第二章 保养生命，延缓衰老
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1.3.2.1第一节 养生第一
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1.3.2.1.1一、医学的第一要务
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1.3.2.1.2二、养生目标
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1.3.2.2第二节 自我保健
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1.3.2.2.1一、现代医学的研究对象、任务和类型
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1.3.2.2.2二、新兴的第四医学
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1.3.2.2.3三、最好的医学——使人不生病的医学
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1.3.2.3第三节 理念重于方法
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1.3.2.3.1一、健康长寿，养生当先
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1.3.2.3.2二、把提高心理素质放在第一位
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1.3.2.3.3三、科学养生
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1.3.2.3.4四、在健康的时候就应该关心健康
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1.3.2.3.5五、有病也要重视养生
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1.3.3第三章 两个指导思想
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1.3.3.1第一节 内 求
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1.3.3.1.1一、“内求”养生
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1.3.3.1.2二、治病也以“内求”为主
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1.3.3.1.3三、“内求”的科学性
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1.3.3.2第二节 整体观念
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1.3.3.2.1一、《黄帝内经》的整体观念
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1.3.3.2.2二、阴平阳秘
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1.3.3.2.3三、现代的平衡医学
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1.3.4第四章 三个环节
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1.3.4.1第一节 避 伤 害
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1.3.4.1.1一、伤害的种类
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1.3.4.1.2二、保健
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1.3.4.2第二节 增 正 气
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1.3.4.2.1一、中医的“气”
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1.3.4.2.2二、气血与健康
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1.3.4.2.3三、提升气血
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1.3.4.3第三节 治 未 病
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1.3.4.3.1一、什么是“治未病”
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1.3.4.3.2二、重点是控制致病危险因素
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1.3.5第五章 四个措施
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1.3.5.1第一节 自然养生
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1.3.5.1.1一、人与自然和谐同步
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1.3.5.1.2二、顺应人体自然特性
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1.3.5.2第二节 饮食养生
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1.3.5.2.1一、《黄帝内经》中有关饮食养生的论述
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1.3.5.2.2二、现代的平衡膳食
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1.3.5.2.3三、合理搭配
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1.3.5.2.4四、纠正不健康的饮食习惯
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1.3.5.2.5五、提倡科学的吃
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1.3.5.3第三节 情志养生
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1.3.5.3.1一、太上养神
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1.3.5.3.2二、性格与健康的关系
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1.3.5.3.3三、现代医学重视心理作用
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1.3.5.3.4四、多使用右脑
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1.3.5.3.5五、保持愉悦心情
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1.3.5.3.6六、做情绪的主人
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1.3.5.3.7七、心理调节
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1.3.5.3.8八、心病要用心药医
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1.3.5.4第四节 修炼养生
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1.3.5.4.1一、静坐
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1.3.5.4.2二、疏通经络
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1.3.6第六章 六大技法
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1.3.6.1第一节 《黄帝内经》六技
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1.3.6.1.1一、砭
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1.3.6.1.2二、针
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1.3.6.1.3三、灸
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1.3.6.1.4四、药
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1.3.6.1.5五、按跷
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1.3.6.1.6六、导引
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1.3.6.2第二节 调动人体的天然抗病力
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1.3.6.2.1一、调动人体抗病力潜能
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1.3.6.2.2二、理论基础
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1.3.6.3第三节 养生保健，老法新用
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1.3.6.3.1一、针类
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1.3.6.3.2二、灸类
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1.3.6.3.3三、药物外敷类
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1.3.6.3.4四、食疗与药膳
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1.3.6.3.5五、足全息穴按摩
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1.3.6.3.6六、简化太极拳
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1.3.6.3.7七、现代健身气功
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1.3.6.3.8八、传统保健功
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1.4下篇 “治未病”与健康管理
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1.4.1第七章 坚持科学生活方式
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1.4.1.1第一节 规律生活
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1.4.1.1.1一、规律生活，才能健康长寿
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1.4.1.1.2二、睡眠不规律，损害健康
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1.4.1.1.3三、要劳逸结合
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1.4.1.2第二节 心理平衡
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1.4.1.2.1一、心理要平衡
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1.4.1.2.2二、心理持续紧张，可导致神经、内分泌功能紊乱
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1.4.1.2.3三、恶劣的心境会促进毒素分泌
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1.4.1.3第三节 适量运动
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1.4.1.3.1一、好身体是锻炼出来的
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1.4.1.3.2二、贵在坚持，重在适度
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1.4.1.4第四节 合理膳食
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1.4.1.4.1一、平衡膳食
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1.4.1.4.2二、偏食造成营养不良
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1.4.1.5第五节 科学饮水
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1.4.1.5.1一、水是生命之源
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1.4.1.5.2二、慢性缺水综合征
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1.4.1.6第六节 戒烟限酒
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1.4.1.6.1一、戒烟
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1.4.1.6.2二、限酒
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1.4.2第八章 保持平和体质
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1.4.2.1第一节 平和体质
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1.4.2.1.1一、特征
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1.4.2.1.2二、生活调养
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1.4.2.2第二节 气虚体质
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1.4.2.2.1一、特征
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1.4.2.2.2二、生活调养
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1.4.2.2.3三、食疗
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1.4.2.2.4四、穴位疗法
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1.4.2.3第三节 阳虚体质
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1.4.2.3.1一、特征
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1.4.2.3.2二、生活调养
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1.4.2.3.3三、食疗
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1.4.2.3.4四、穴位疗法
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1.4.2.4第四节 阴虚体质
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1.4.2.4.1一、特征
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1.4.2.4.2二、生活调养
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1.4.2.4.3三、食疗
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1.4.2.4.4四、穴位疗法
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1.4.2.5第五节 血瘀体质
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1.4.2.5.1一、特征
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1.4.2.5.2二、生活调养
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1.4.2.5.3三、食疗
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1.4.2.5.4四、穴位疗法
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1.4.2.6第六节 痰湿体质
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1.4.2.6.1一、特征
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1.4.2.6.2二、生活调养
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1.4.2.6.3三、食疗
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1.4.2.6.4四、穴位疗法
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1.4.2.7第七节 湿热体质
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1.4.2.7.1一、特征
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1.4.2.7.2二、生活调养
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1.4.2.7.3三、食疗
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1.4.2.7.4四、穴位疗法
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1.4.2.8第八节 气郁体质
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1.4.2.8.1一、特征
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1.4.2.8.2二、生活调养
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1.4.2.8.3三、食疗
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1.4.2.8.4四、穴位疗法
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1.4.2.9第九节 特禀体质
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1.4.2.9.1一、特征
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1.4.2.9.2二、生活调养
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1.4.2.9.3三、食疗
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1.4.2.9.4四、穴位疗法
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1.4.3第九章 疾病信号与中医望诊
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1.4.3.1第一节 面色的疾病信号
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1.4.3.1.1一、面色发红
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1.4.3.1.2二、面色发黄
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1.4.3.1.3三、面色青紫
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1.4.3.1.4四、面色苍白
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1.4.3.1.5五、面色发黑
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1.4.3.2第二节 舌部的疾病信号
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1.4.3.2.1一、舌质颜色
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1.4.3.2.2二、舌态
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1.4.3.2.3三、苔色
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1.4.3.3第三节 耳部的疾病信号
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1.4.3.3.1一、耳是一个敏感的全息胚
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1.4.3.3.2二、耳穴视诊
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1.4.3.3.3三、佐证
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1.4.3.3.4四、综合分析
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1.4.4第十章 关注体检异常指标
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1.4.4.1第一节 临床血液常规检查指标
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1.4.4.1.1一、红细胞计数
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1.4.4.1.2二、血红蛋白
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1.4.4.1.3三、血细胞比容
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1.4.4.1.4四、红细胞平均血红蛋白浓度
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1.4.4.1.5五、血小板计数
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1.4.4.1.6六、白细胞计数
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1.4.4.1.7七、白细胞分类
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1.4.4.1.8八、红细胞沉降率
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1.4.4.2第二节 血液生化检查指标
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1.4.4.2.1一、肌酐
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1.4.4.2.2二、尿素氮
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1.4.4.2.3三、尿酸
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1.4.4.2.4四、空腹血糖
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1.4.4.2.5五、糖化血红蛋白
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1.4.4.2.6六、总胆固醇
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1.4.4.2.7七、三酰甘油
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1.4.4.2.8八、高密度脂蛋白胆固醇
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1.4.4.2.9九、低密度脂蛋白胆固醇
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1.4.4.2.10十、胆红素
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1.4.4.2.11十一、丙氨酸氨基转移酶
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1.4.4.3第三节 血清学检查指标
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1.4.4.3.1一、乙型肝炎病毒血清标记物
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1.4.4.3.2二、癌胚抗原
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1.4.4.3.3三、甲胎蛋白
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1.4.4.4第四节 其他检查指标
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1.4.4.4.1一、血液酸碱度
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1.4.4.4.2二、前列腺特异抗原
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1.4.4.4.3三、全血黏度
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1.4.4.4.4四、血浆黏度
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1.4.4.4.5五、血小板聚集功能
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1.4.4.4.6六、尿液酸碱性
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1.4.4.4.7七、粪潜血试验
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1.4.4.4.8八、粪便镜检
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1.4.4.4.9九、体温
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1.4.4.4.10十、呼吸
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1.4.4.4.11十一、脉搏
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1.4.4.4.12十二、动脉血压
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1.4.4.4.13十三、体重
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1.4.5第十一章 纠正亚健康
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1.4.5.1第一节 亚健康的症状
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1.4.5.1.1一、躯体亚健康
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1.4.5.1.2二、心理亚健康
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1.4.5.2第二节 亚健康的分类
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1.4.5.3第三节 纠正亚健康
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1.4.5.3.1一、与亚健康状态的形成有关的因素
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1.4.5.3.2二、纠正亚健康的保健措施
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1.4.6第十二章 防控重大疾病的发生、发展
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1.4.6.1第一节 心脑血管疾病
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1.4.6.1.1一、脑卒中
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1.4.6.1.2二、心肌梗死
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1.4.6.1.3三、动脉硬化
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1.4.6.2第二节 癌 症
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1.4.6.2.1一、癌与癌细胞
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1.4.6.2.2二、致癌因子
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1.4.6.2.3三、避免摄食致癌食品
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1.4.6.2.4四、纠正“癌症性格”
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1.4.6.2.5五、适当多食用抗癌食品
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1.4.6.2.6六、保持良好心态
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1.4.6.3第三节 老年痴呆症
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1.4.6.3.1一、症状
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1.4.6.3.2二、预防老年痴呆症的10大要诀
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1.4.6.3.3三、健脑是关键