科学生活方式的核心是：生活方式要符合人体自身的客观规律，也就是说，人体的生活节奏要符合人体生物钟运行的客观规律。生命活动符合生物钟的节律，生物才能健康成长；而违背生物钟节律，就会产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。

我们的日常生活要有规律、合规律，最好定时（如定时作息、定时进食、定时饮水、定时排便等），形成动力定型。