按照生物全息学说，足是人体最大的全息胚（图6-1），分布有全身各部位的生理、病理信息，按摩刺激这些信息点（即“全息穴”，也称“反射区”），可以调节整体的对应部位，祛病健身。

图6-1　双足的全息穴

热水泡脚是一种古老的养生方法，有首民谣云：“春天泡脚，升阳固脱；夏季泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。道出了四季泡脚的好处。

热水泡脚如同用艾条温灸穴位，可起到增强血脉运行、调整脏腑、舒通经络、壮腰强筋、增强新陈代谢等作用。中医治疗“上实下虚”证，也常用此法。

足浴水温约40℃，水的深度应超过踝关节，浸泡时间每次15～30分钟，出浴后要立即擦干双脚，并用手掌在脚背和脚心处各揉擦200次。

必要时可用保健药汁泡脚。①每晚睡觉前，用30克生姜煮水，沸后加适量醋，用此温水浸泡双脚，浸泡时间为15～20分钟。功效：祛寒、活血、安眠。②红花、川椒各3～5克，加入水中，水煮沸后放温热，用温水泡脚，每次15～20分钟。功效：活血、宁心安神。