1.经络

传统中医学认为，人体存在一个经络系统。“经”指经脉，是主干，“络”指络脉，是分支，经脉和络脉共同组成经络系统。中医学认为，经络既是信息通道，又是能量通道。它是“内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血”的通路，身体通过经络把各个器官组织连成一个整体，以进行正常的生命活动；经络还具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。《黄帝内经》“调经论”中指出：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生。”意思是：五脏是人体的中心，五脏与身体各部以及五脏之间的联系，都是由经脉这个通道来完成的，经脉中运行气血，协调全身的功能，如果气血的运行发生障碍，各种各样的疾病就要产生了。

经络是中医学的核心理论，中医治疗手段都以经络学说为基础。中医治疗最经典的六大技法包括砭、针、灸、药、按跷、导引，其中药以外的“五技”都是直接调理经络的，药也是按照性味归经的基本原则，引药入经发挥作用。

每条经络都有一定的循行部位，它们纵横交叉分布于全身。《黄帝内经》指出：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”有一句名言叫“不通则痛；通则不痛”，传统中医学认为，人体经络一定要通畅，经络养生的要诀就在于保持经络畅通。

传统中医学认为，人体经络中最主要的是通向内脏的十二正经（手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经，这十二正经通过络脉分别连结体内脏腑）和“奇经八脉”中的任、督两脉，通称十四经，穴位也主要分布在这14条经脉上。

2.疏通经络的方法

除导引能疏通经络外，疏通经络还有多种其他方法，如运动、按摩经络和穴位等，都是疏通经络的有效措施。

1）运动筋骨　全身运动，如拳操、跑步、步行等。

2）运动手、足　可以疏通从手、足通向内脏的十二经脉，起调和气血、祛病健身作用。

3）转手腕、脚踝　两手腕、脚踝顺时针、逆时针各转50圈。

4）抓手心、脚心　两手、脚的10个手指、脚趾用力向手心、脚心抓紧，然后向手背、脚背抬起。注意抓、抬都要尽力，做到手脚酸软抓不动为止。休息后可再抓，循序渐进，逐步增加锻炼次数，不可操之过急。

5）敲经脉　一般以敲胃经、胆经为基础，再根据需要敲相关经脉。

6）按摩穴位　保健以按摩足三里穴、关元穴为基础，再根据需要按摩相关穴位。

7）放松静坐　放松静坐，可使“心平气和通百脉”。

经络的现代研究

日本研究人员首先采用物理测量的办法，发现循经脉的皮肤电阻明显低于经脉以外的皮肤电阻，认为经脉具有良导或低电阻特性。我国和俄罗斯等国的研究人员都相继重复验证了此项发现。

法国研究人员观察到，在某条经脉的穴位上注射同位素后，同位素示踪原子的运动或分布是循经脉的。

中国学者用8毫米波刺激经络穴位，发现毫米波刺激效应循经脉传导，但在经脉外则检测不到。