《黄帝内经》提出的修炼包括修身养性、练功，方法主要是“导引”，特别是“静坐”吐故纳新，以疏通经络、调和气血、激发潜能，从而祛病健身。

导引，作为传统的养生法和健身、疗病的有效手段，是中华民族优秀文化遗产之一，早在先秦时期，就为“彭祖寿考者之所好”。在其后的2　000多年中，它不仅一直为医家和养生家所广泛采用，而且在道教和佛教界也广泛地用作修炼身心的方法，特别是中国土生土长的道教，更把导引作为长生不老的主要修炼方法。

距今约5　000年前已有早期导引图画痕迹。现在保存完整的出土文物《行气玉佩铭》，是一件反映导引较全的实物，现珍藏于天津博物馆（天津博物馆将其定名为“行气铭玉杖饰”）。在这一中空的12面体的小玉柱上，刻有45篇铭文（图5-1），具体描述了导引行气的功法及其作用。

图5-1　《行气玉佩铭》的铭文

郭沫若对此文进行了考证，此件是战国初期作品。译成今文是：“行气，吞则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固。固则萌，萌则长，长则复，复则天。天其本在上，地其本在下。顺则生，逆则死。”郭沫若认为，铭文讲的是：“深呼吸的一个回合，吸气深入则多其量，使它往下伸，往下伸则定而固；然后呼出，如草木已萌芽，往上长，与深入时的路径相反而退出，退到绝顶。这样天机便上动，地机便朝下动。顺此行之则生，逆此行之则死。”

古代导引有静功和动功。动功是：摇摆筋骨，活动肢节（类似现代健身舞）；静功是：吐古纳新，保养精气，令精神内守，使筋骨、肌肉与整个形体达到高度协调。马王堆导引图是距今2　100多年的汉代文物。1973年，在湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》上绘有人体各种运动姿势44幅，分4列，每列11幅，其中有男女老少，姿势多样，有闭目静养、双手抱头、收腹下蹲、弯腰打躬、站立仰天、屈膝下按等多种术式，还有一些手持器械的动作。