心理调节手段有“无意识调节”和“有意识调节”两种。“无意识调节”即心理自稳机制，是不自觉的、自发的心理调节；“有意识调节”是理智的、自觉的、主动的心理调节。有意识调节很重要，理智的调节，可以完善无意识调节的不足，趋利避害。

有意识心理调节的方法，常用的有疏泄法、转移法、理喻法、中和法、比下法和宽容法等。

1）疏泄法　是心态失衡者把心中的苦闷或思想矛盾，用科学的方法倾诉出来，以消除心理压力的一种心理调节方法。

2）转移法　又称移情法，是指个体为达到减轻、消除不良心境所采取的一种转移行为，其目的是通过转移注意力，使心态逐步恢复平衡。

3）理喻法　即理智法，是正视现实，明确利害得失，理智、正确对待事务的一种调整心态平衡的方法。

4）中和法　是选用与不良情绪相反的情绪予以中和，以消除不良情绪的影响。

5）“比下法”　俗话说“比上不足，比下有余”，比上不足生烦恼，比下有余安心情。比下法就是在“比下”中达到心理上的满足，以消除不平之气。

6）宽容法　要求人们心胸豁达，凡事宽容，能想得开、放得下。