1.健康生活

一般在无病情况下，只要消除伤害因素，多休息，尽量回归自然，健康生活，气血自然能上升。根据需要也可采取一些调补气血的保健措施提升气血。有消耗性疾病的患者要采取一定的治疗措施。

2.调理脾胃

脾胃功能不佳的人，首先要调理脾胃。中医认为，人的气血来自“先天”和“后天”两个方面，先天不足可以后天调补；脾胃为后天之本，气血生化之源，所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好。

3.穴位按摩

按摩足三里穴和敲胆经、胃经，是健脾胃的常用方法。

按摩百会穴、捏脊和灸命门穴，是升发阳气的常用方法。

4.食疗

山药、红枣、鹌鹑、牛肉和鸡肉有补气功能；葚子、松子、黑木耳、菠菜、猪肝、甲鱼和海参有补血功能。

补气血验方：山药、薏米、芡实各30～50克，共煮成粥，每日1剂。