《黄帝内经》中的养生、延缓衰老有两个目标。

1.活到天年

《黄帝内经》提出，养生的目标是使人健康地活到100岁以上。

理论和实践都证明这个目标是可以达到的。现代研究证明，遗传基因决定生物的自然寿命，人的遗传基因决定人的自然寿命在100岁以上。只要不受大的伤害，人应该活到100岁以上。至2008年底，上海的百岁老人已达836位。

活到天年，是人们希望达到的目标，也是经过努力可以达到的目标，但又是只有少数人达到，而大多数人没有达到的目标。要想活到天年，关键在于要有正确的养生理念和措施。

2.百岁不衰，尚能生子

《黄帝内经》中指出：一般女性超过49岁，男性超过64岁，已无生育能力；但如修炼得好，可以增强体质，提高生命质量，延缓衰老，虽过百岁尚有生育能力。

《黄帝内经》“上古天真论”中说：“帝曰：‘夫道者，年皆百数，能有子乎？’岐伯曰：‘夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。’”意思是：黄帝问岐伯：“熟悉养生修炼之道的人，年龄超过百岁，还能否有生育能力？”岐伯答：“熟悉养生修炼之道的人，能够延缓衰老而保全形体，虽然年事已高，却依然能够生育子女。”

据记载，英国有一位长寿老人在102岁时还生了一个儿子。