[上午10时]注意力和记忆力均达到高峰，工作效率较高，可以做一些需要注意力非常集中的高难度工作。

[上午8—11时]此时是大脑进行创造性思维的最佳时期，可以把一天中难度最大的工作放在此时完成，比如工作计划的制订、作品创作以及组织活动等。

[上午11—12时]大脑比较清醒，思维敏捷，是一天中开会的最佳时间。

[中午12—下午14时]此时又称为“低沉期”，容易出现困倦现象，最好的办法是午休片刻，或者读一些有趣的文章、打一些与工作有关的电话来驱散睡意。

[下午14—16时]一天中情绪最亢奋的时刻，比较适合进行商业谈判类的工作。

[下午16—18时]度过了情绪的“低沉期”，大脑的思维又重新活跃起来，可以做一些需要耗费精力的重要工作，比如写一些比较繁琐的工作总结或工作报告等。此时也是一天之中长期记忆效果最佳的时刻。

[下午18时—晚上20时]体温开始逐渐升高，此时可以进一些不太剧烈的运动，有助于入睡并且可以提高睡眠质量。

[晚上20—22时]此时也是一天中记忆的最佳时刻，是读书、写字或者记忆东西的最佳时间。

[晚上22—24时]结束了一天的工作，各个脏器的运行逐渐趋缓，人体进入休息状态。