由于午餐时间一般是12时，此时消化器官正处于紧张的工作状态，所以饭后不宜马上午睡。如果此时午睡会降低肠胃的消化功能，最好在午饭后30分钟开始午休。

根据人体生物的睡眠周期理论，每90—100分钟为一个睡眠周期。其中，前30分钟为浅睡眠区，中间的45分钟为深睡眠区，最后的15—20分钟为快速动眼睡眠区。

对于成人来说，最理想的午休时间是13—15时，因为此时成人的肌肉组织和脑细胞正处于放松状态，即“昏睡状态”。

一般午休的时间最好不要超过30分钟，因为此时正处在睡眠周期的浅睡眠区，起来后不会影响下午的工作。如果午休时间太久，超过1个小时，起床后就会感觉全身困倦无力，甚至会比不进行午休还要疲劳。不过睡眠周期的长短也会因人而异，一般时间波动在10—20分钟之间。