很多人认为早晨起床后是刷牙的最佳时间，因为夜间睡觉时口腔分泌唾液腺减少，无法对口腔进行彻底清洗，此时口腔的细菌会大量繁殖。一觉醒来后感到口中有异味，必须立即刷牙，当刷完牙后，会感觉口中清爽宜人，因此绝大多数人认为早晨起床后刷牙最好。

口腔专家认为，最科学的方法是遵循“3个3”的刷牙原则，即每天刷牙3次，每次刷牙的时间在饭后3分钟，每次刷牙时间长短为3分钟。饭后牙齿缝隙之间残留很多的食物残渣，而且在饭后3分钟刚好是口腔内细菌繁殖的高峰期，容易破坏牙釉质，所以饭后3分钟刷牙十分必要。实验证明，每次刷牙3分钟既彻底清洁了牙齿，也不会使牙齿受损，刚好达到保护牙齿的目的。尤其值得注意的是，晚饭后必须刷牙，因为人在睡觉时唾液分泌减少，如果口腔内残留食物残渣，容易损坏牙齿，发生口腔疾病。