在中医看来，一日十二个时辰，每个时辰都对应一条经脉，何时吃饭、何时睡觉、何时喝水，全都大有讲究。

子（鼠）时（23:00—1:00）上床睡觉

对应经络：胆经　人在子时入眠，胆汁才能完成新陈代谢。这个时候心脏功能最弱，心脏病患者容易发病。

养生之道：子时一定要上床睡觉，有利于骨髓造血，早上醒来后会头脑清晰、气色红润。

丑（牛）时（1:00—3:00）熟睡保肝

对应经络：肝经　人每天必须“淘汰”废旧的血液，产生新鲜的血液，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。丑时未入睡者，面色黄灰，精神倦怠，脾气急躁，易生肝病。

寅（虎）时（3:00—5:00）梦里深呼吸

对应经络：肺经　肝脏在前两个小时把血液“过滤”一遍后，将新鲜血液提供给肺，通过肺传送全身，使人在清晨面色红润、精力充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要进入较深的睡眠。哮喘病人在寅时服药比白天服药效果更好。

卯（兔）时（5:00—7:00）起床排毒

对应经络：大肠经　新鲜血液布满全身，大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物种的水分与营养、排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，喝杯温开水，然后把一天积攒下来的废物都排出体外。

辰（龙）时（7:00—9:00）勿忘吃早餐

对应经络：胃经　你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行了。

养生之道：此时一定要吃早餐。否则，胃一直分泌胃酸，久而久之，就可能患上胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等疾病！另外，饭后一个小时按摩胃部可调节胃肠功能。

巳（蛇）时（9:00—11:00）喝6杯水

对应经络：脾经　脾是人体消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，嘴唇就会红润。

养生之道：喝至少6杯水，要慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。这样，身体会开始“水循环”，进入良性的新陈代谢。

午（马）时（11:00—13:00）休息一会儿

对应经络：心经　人在午时睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上经历充沛。

养生之道：此时要保持心情舒畅，适当休息。但午睡不能超过一个小时，否则容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以疏通周气血，增强脏腑的活动。

未（羊）时（13:00—15:00）吃午饭了吗？

对应经络：小肠经　小肠在未时对人一天的营养进行调整，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

养生之道：午餐应该在下午1:00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。

申（猴）时（15:00—17:00）多上厕所

对应经络：膀胱经　申时，人体温较热，阴虚的人尤为突出。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

养生之道：多喝水，多上厕所，千万不要憋着，否则，久之就会发生“尿潴留”（尿液在膀胱内不能排出）。

酉（鸡）时（17:00—19:00）抓紧养肾

对应经络：肾经“肾为先天之本”，经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入储藏精华的阶段。

养生之道：对于肾功能有问题的人而言，此时按摩肾经的穴位，效果最为明显。

戌（狗）时（19:00—21:00）出去散散步

对应经络：心包经　戌时，心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于良好状态。

养生之道：不要剧烈运动，否则容量失眠，最适合的就是出去散散步。心脏不好的人在这个时候敲心包经，效果最好。

亥（猪）时（21:00—23:00）平静心情

对应经络：三焦经　三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时，三焦通百脉。

养生之道：此刻要保持心情平静，不生气、不狂喜、不大悲，否则，第二天会精神萎靡不振。