失眠的原因

每个人都有过无法入睡的经验，或是因为时差的问题，或是悲伤、担忧、焦虑、太开心了、过度兴奋等等。但是这和长期不断地辗转反侧、不能入眠的状况是不一样的，后者在人体需要休息时，却无法睡着，而得不到该有的休息。

首先来看看造成失眠的一些明显原因。有些环境因素或是个人的行为状况都会让人一夜不能好睡。也许是卧室里通风不良、太闷、太热、太干燥，或是空调开得太强。睡的床可能太硬、太软或是太短。有时候是因为自己已经养成“在该上床就寝时工作”的习惯，结果即使关了灯以后，脑袋还是一直转个不停。

自己所吃的及所喝的东西，还有吃喝的时间也会影响到睡眠。比如在睡前喝点小酒确实能帮助你入睡，但是却也常在几小时之后就会使你清醒，无法再入睡。如果在很晚的时候抽烟，或是在睡前一刻吃了甜点，则这些尼古丁或是糖分都可能会让你睡不着。另外，咖啡、茶或可乐里的咖啡因也有同样的效果。

年龄也是失眠的原因之一。年纪越大，需要的睡眠也就越少。

当然，事情也可能真的和你自己所想的一样，你在夜里确实是睡不熟也睡不久。那么，以下就是导致你失眠的几种可能状况：许多老年人都有多相性睡眠节奏的现象，也就是说他们在白天有太多“小睡片刻”的状况，结果晚上就没法睡得很深很久。尤其是那些平常时间太多，没事就坐在那儿读读报或是看电视的人，最容易有这种症状。

甲状腺机能亢进也会干扰到睡眠，使得患者常常静不下来，易受刺激，常会因心悸而汗湿身子，脉搏过快，即使胃口非常好，体重却仍然持续下降。而甲状腺机能不足的人，如果是服用了太多甲状腺素，也会有同样的症状。

突然停止使用一些平常已经习惯服用的药物也可能会让人晚上睡不着觉。比方你决定不再吃安眠药，也切实遵守，结果是根本睡不着。这是因为身体已经习惯依赖药入睡，时间一久之后，没有安眠药根本就无法入睡。但别放弃，继续坚持下去，总有一天你不靠安眠药也能睡着。