二、肌力和肌耐力

爵士舞中有很多快速和讲究瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。

另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力的要求比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易导致膝、踝和髋关节以及附近的肌肉受伤。爵士舞者也可通过其他辅助锻炼法（如水中健体、瑜伽训练等）来增强肌肉的耐力。