二、格兰姆技巧

玛莎·格兰姆以收缩与延展为其动作原理，技巧训练着重于收缩下腹肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。该技巧的地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿；站立动作以重心移转、平衡及延展为主；流动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。