一、“风车”

首先左手撑在肚脐的左侧，双脚张开成大字形，然后左脚抬高，往斜下方用力扫。在这同时左手放开，让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地（身体的着地点在背的上方1/2处，如果着地点太低，“风车”是不可能转得起来的，练习者也会因此而摔伤，所以在练习者身体下去时腰也要适时地抬起），当练习者身体下去完全没问题时再用双手把身体撑起成原来的起步方式（脚尽量以不碰地为原则），然后再按照同样的步骤进行操作就可以练成“风车”了。

1．“风车”的类型

（1）普通型（硬撑式）：这种类型的舞蹈动作女生也可以学，但不是每个女生都保证学得会。舞者背部几乎整个贴在地上转身时手要先一步放稳在地上，身体再翻过去。瘦一点的人比较容易学这种类型。

（2）肚皮“风车”（贴地式）：两手张开，以腹部贴在地上转。

（3）侧头转：也被称为“肩式风车”，近似倒立，但是和一般“风车”不同，和刷头“风车”只有一点点像（就是头碰到地上），有一圈是头转，然后手辅助整个人别倒下，再弹回头转。

（4）鞍马：和一般“风车”完全不同。

练习鞍马时腰部的移动是很重要的。

（5）蛋转：它不是蛋形头转，是蛋形“风车”。

2．练“风车”常见的问题

（1）起步时常摔倒：是因为起步时腰没抬高，着地点太低而导致。

（2）再接转圈时脚会碰到地板：是因为腰没抬高，然后再接转圈时身体必须比脚先转到半圈，才能做完动作。

3．练习“风车”要注意的地方

（1）腰要抬高；

（2）起步时脚要用力扫；

（3）起步手放开的时机要对；

（4）转“风车”时切记脚一定要张得很开不能闭合。