第三节　爵士舞动作基本要领

跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作也很重要。

送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。舞者要随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情。

舞士舞者身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的屈伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们在爵士舞中衔接得如行云流水般流畅，就会让舞者释放出无穷的魅力。

爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意歌曲风格，否则会出现适得其反的效果。

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3～5次爵士舞，每次舞蹈时间在30～50分钟，便会塑造出优美的身材。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。

爵士舞动作的要素和特质可归纳如下：

（1）利用屈膝，使身体重心更接近地面。保持低重心，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。

（2）快速地移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞的必备招式。

（3）让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。

（4）强调角形及线条性的动作。

（5）运用有节奏性且复杂的分割动作，表现出动作中韵律的切分法。例如一个动作中，把重拍放在头部或手部上，在进行动作时就把手部、头部的动作与本身的动作切割来做，不与本身的动作同时行动。也就是说1个动作本在1拍里就可完成，但现把它分割成4拍，动作也分割成4部分表现。

（6）多重节奏迅速地将2个或3个的韵律用身体同时表现出来。