第二节　肚皮舞概述

肚皮舞（Belly Dance）与其他舞蹈最大的区别在于它可以把身体的每个部分一节一节地分开来舞动，比如说可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等。在中东，肚皮舞是一种不分男女老少，都会自然地随着音乐节奏随性扭动身躯的舞蹈，其主要动作部位在于腹部与臀部，女生的动作注重诠释东方特有的纤细与柔美，呈现出女性似水柔情的美感；男生则注重以阳刚的味道来舞动腰部、腹部以及臀部。

众所皆知，人体的结构组织与肌肉的组织都是互相关联的，因此可以借由运动腰腹臀附近的肌群，或借助手臂往上的拉举加上往旁侧扭动腰部的动作，带动侧腰与腰际的肌群运动。因此，跳肚皮舞能一次达成消除腰腹部脂肪，练就翘臀、小蛮腰与增加肌肉紧实感的多重功效。对长期久坐的上班族而言，肚皮舞可以特别针对腰腹部彻底运动，取代花费大番力气的全身运动，自然也就可以针对部位塑造自己的身材，也能怡情养性增加自己的信心。

其实运动与舞蹈是一种相辅相成的，运动让人消除赘肉保持身材，舞蹈让人端正姿态，两者的共同点就是美感的追求，两相结合便是一种兼具健康与美感的养生概念。肚皮舞的舞蹈动作让男性更具雄性美，也让女性增添性感迷人的独特韵味，而且它也像是一种身体与心灵的对话，练习得越多，体会就越多，可以说是一种由内而外，生理与心理兼顾的锻炼方式。

肚皮舞是非常女性化的舞蹈，其特色是随着变化万千的快速节奏，在平滑的地板上，配合音乐，以极快速，错综复杂的感性肢体动作，赤足舞蹈。

肚皮舞可以无伴奏独舞，但用浪漫而独特的阿拉伯音乐伴奏则使肚皮舞更具动感，其伴奏常见的乐器如乌德（UT）琴、耐笛（Ney）、地尔巴卡（Deblek）手鼓、扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有助增强动感。

肚皮舞有时会结合一些其他的道具，如蛇、刀剑、面纱、蜡烛、火焰等，这些道具的出现，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教仪式的影响。

经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞透过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。

肚皮舞是一种全身的运动，可以让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。肚皮舞中手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。

肚皮舞不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一条精神纽带。舞者可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。它是女性探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的解放。