全屏显示专题章节

写字首先要讲究姿势，写字姿势的正确与能否写好字有着十分密切的关系。姿势正确，便于发挥指、腕、肘、肩乃至全身的气力，书写的点画宜于稳正、舒展。反之，不仅妨碍书写效果，也易造成身体疲劳影响身心健康。写字的姿势主要有坐姿和立姿两种。

坐姿是最常用的一种书写姿势，适用于书写字体较小、篇幅不大的作品。对坐姿的要求是头正、身直、臂开、足安（见图2－1）。

头部保持端正而略向前俯，眼睛和桌面保持一尺左右距离，视线与笔尖成45°角。

身子要坐端正，腰部自然挺直，两肩齐平，胸部不要紧贴桌沿，这样能使呼吸均匀畅通，能保持长时间精力旺盛。

两臂自然张开，两肘轻放于桌面，右手执笔，左手平放于桌面或按纸。

两足自然平放，与肩同宽，双脚要稳实，不交叉、不踮脚。

立姿适用于书写较大的字或篇幅较大的作品。立姿书写姿势得力，无拘无束，活动范围增大，上下伸展自如，左右任意挥洒，是最理想的书写姿势。对立姿的基本要求是头微俯、身曲、悬臂、足开（见图2－2）。

头朝正前方向桌面微俯，这样视线正、视野开阔，既能下笔准确，又能纵览全局。

身曲就是上身略向前倾，腰部不可挺得太直。这样身子不紧张，低头时比较自然，写字时舒服。

悬臂就是执笔的右手全部悬空，既不能使臂肘和手腕依靠桌面，也不能使手臂紧贴身体。这样有利于掌握行气和章法。同时左手可自然地按住纸的左边，起到镇纸的作用。

足开就是左右两脚自然分开，与肩同宽，一脚稍前，跨出半步，一脚稍后，支撑身体。这样写字时身体安稳，有利于运笔、有利于提领全身力气。

二、掌握正确的执笔方法

古人说：“书之用法，犹解牛之刀，剖木之用锯。执刀无法，不能批却导穴；执锯无法，不能准绳中规；执笔无法，不能挥毫运墨，得心应手。是凡学书宜先执笔。”故要写好字，就要掌握正确的执笔方法。

自古以来，书法家对执笔方法各有不同的见解，如撮管法、单钩法、双钩法等。最为通用的是“五指执笔法”，也就是双钩法（见图2－3）。

双钩法可用“按、压、钩、顶、抵”五个字来概括每一个手指在执笔中的作用。

“按”，是用手指按的意思。即大拇指的第一节按住笔杆内侧一方，关节部位略向内弯曲，用力的方法自左向右。

“压”，食指的第一节压住笔管的右、前侧，第一关节如钩，由外向内用力，与大拇指内外相对地捏住笔管。这样，就可以充分发挥大拇指和食指合力执笔的作用。

“钩”，中指在食指下面，弯曲如钩，向内钩住笔管，用力方向由外向内。食指、中指的作用被称为“双钩”。

“顶”，用无名指的指甲根部，由内向外顶住笔管，稍用力外推。

“抵”，是指小指的作用。由于无名指力量较弱，敌不过食指、中指的钩力，于是把小指抵在无名指下面，以增加力量。

（二）执笔要领

要使五指在执笔中有效地发挥作用，就应遵循“指实”、“掌虚”、“掌竖”、“腕平”、“管直”及“心圆”等六条执笔要领。

指实，即手指排列要紧密，五指内外互相配合，均衡用力。这样既能把笔拿稳，又能运转灵活。切忌执笔过紧或过松，过紧不利笔的运转，过松则难以用力。

掌虚，就是执笔的手掌内要空虚（可容纳一个乒乓球）。虎口呈椭圆形，小指、无名指不要贴掌心。掌虚和指实是对立统一的，指实力量可注入笔端，掌虚可以使肌肉松紧适度，五指运转灵活，运笔自如，书写流畅。

腕平，是说手腕要平，掌虚、腕平，才能灵活用笔。

管直，是指下笔书写时，笔杆与纸面要基本成直角。以保持中锋用笔，当然在行笔过程中，笔管并非始终正直，有时还要前后倾斜或左右偏侧。

三、掌握运腕是关键

运腕，就是运用腕关节的力量来写字。古人说：“执笔在指，运笔在腕，运指不如运腕”，“务求笔力从腕中来”。以腕引腕力送笔端，运腕写字时，想提笔，笔毫就可以有力地弹起收拢；想顿笔，笔就可以有力地铺展开来，所以，有的书法家说：“运腕必灵，书法妙在运腕。”运腕是笔法的一个重要组成部分，运腕的方法有以下四种。

着腕法指在写字时将手腕贴在桌面上，依靠指力和部分腕力运笔。其缺点是因腕部与桌面接触限制了腕部的活动范围，影响腕力的发挥，只能写较小的字。

枕腕法指用左手垫在右小臂靠近腕部的下面，使手腕离开桌面。实践证明，这种方法虽然增强了腕部的力量，扩大了活动范围，但仍难以运用腕力，因为腕下有垫物，腕的运动依然受到限制，臂肘力量到了腕就不容易传到笔端。不过作为初学者来说，可以用枕腕法来进行练习，以便给提腕和悬腕打下基础。

提腕法是比较得力的运腕法，就是将右手肘部放在桌面上，腕部提起来写字。这种方法使指力和腕力结合并用，最适合写小楷、中楷等字。

悬腕法也称悬肘法。写字时，右手肘部离开桌面，悬笔写字。这种方法运转灵活，力量直达腕指，笔锋旋转进退比较自由舒展，写稍大的字非此法不可。这种方法难度比较大，需要较深的功力，但却是最理想的运腕法。因此，从严格训练的角度讲，开始练字时最好用悬腕法。

四、掌握正确的用笔方法

用笔法是指用毛笔书写汉字的技法，也称运笔法。古人云：“凡学书，欲先学用笔”，“书法以用笔为上”，“若能用笔，自当流美”。可见，用笔在书法学习和创作中具有重要的地位和作用。

毛笔书法是利用毛笔既软又富有弹性的特点，通过正确的用笔方法，写出具有粗细、浓淡、虚实、刚柔等丰富变化的线条，从而赋予笔画以艺术生命力。正确的用笔方法使线条具有审美意趣，给人以美的享受。因此，掌握好用笔法是学好毛笔书法和搞好书法创作的关键之一。

书写任何一个点画都包括起笔、行笔、收笔三个过程。这三个过程中又包含顺锋、逆蜂、中锋、侧锋、藏锋、露锋、方笔、圆笔、转折、提按、顿挫、迟速等诸多运笔方法。

起笔，主要有逆锋和顺锋两种笔法。

逆锋，是落笔时笔锋先向笔画的反方向逆行入笔，也称取逆势，即“欲右先左，欲下先上”。用此法写出的点画，笔锋藏在点画中间，所以又称“藏锋”。如写横画，落笔时笔锋先向左逆推一笔，然后再折笔调锋向右行笔（见图2－4、图2－5）。

同样，竖、撇、捺、挑等笔画的起笔也多用逆锋。为什么起笔要用逆锋呢？首先，用逆锋写出来的笔画显得方正，内含筋骨。其次，汉字笔画之间本来就存在着内在联系，其书写规则是“先上后下、先左后右、先中间再两边”，这种规则应该是逆锋取势的原因之一。例如：数横并列，写完第一横，就要把笔锋从右移到左，即“欲右先左”，再写第二横，这就自然地要用逆锋；数竖并列，写完第一竖，就要把笔锋从下面提上来，即“欲下先上”，可见取逆势是自然存在于笔画的笔势来往之中的。最后，如同打拳，欲使出拳有力，须先将拳快速后缩，然后奋力冲出，逆锋起笔，可把点画写得遒劲、矫健、气势充足。但必须注意：这种取逆势的方法，在时间上是很短暂的，且入笔很轻，须谨防造成粗头、长嘴的病笔。

逆锋的方法有两种：一是虚逆，二是实逆。所谓虚逆，就是笔锋在空中作逆锋运作，笔锋不着纸面，也称空中取逆势。所谓实逆，是指笔锋轻轻入纸，向点画的反方向运行极短的一段，然后再调锋运笔。

顺锋，即起笔时笔锋运行的方向与笔画的方向是一致的，它与逆锋正好相反。顺锋起笔写出的笔画笔锋外露，显得活泼。

行笔，是指起笔后的行笔过程。用笔方法有中锋和侧锋。另外，为了加强笔画的粗细变化和做好转折，还要在行笔过程中辅之以提、按、顿、驻、疾、涩等动作。

中锋，就是笔锋在笔画中间运行的用笔方法。正规的教学方法历来强调“中锋行笔”。蔡邕在《九势》中说“令笔心常在点画中行”，“藏头护尾，力在其中”。中锋行笔，笔锋在笔画中间运行，毫铺纸面，两边分开，墨汁可以均匀流畅地注入纸面，写出的线条沉着饱满、遒劲有力，富有立体感。晋唐书法理论中把中锋用笔形象地比喻为“如锥画沙”，“如印印泥”和“屋漏痕”，以此形容中锋用笔力度强，用笔准确、圆润。

侧锋，是运笔的另一种形式，即在运笔过程中笔锋不在笔画中间，而是在笔画的一侧运行。侧锋写出的笔画方劲犀利，神采外耀。

2．提、按、顿、驻

提笔，就是在行笔过程中把笔稍微上提而不离开纸面的运笔方法，目的是使笔画变细，或者为按笔蓄势做准备。

按笔，在行笔过程中将笔下按，使笔锋触纸由少变多，笔画变粗。

写毛笔字的过程，也是用笔提、按交替的变化过程。点画之间或一画之内有明显的提按，会使书法作品节奏感明显，韵味无穷。

顿笔，将笔重按并短暂停留即称顿笔。顿笔时，墨水下注，效果是使点画粗壮，稍一顿驻，笔锋即转。这种方法，多用在笔锋转换之处，所以又称为“换笔”。

驻笔，即笔锋行至某处，不作重按，稍作停留，借以取势的笔法。

提、按、顿、驻是书写点画中一连串自然和谐的用笔变化动作，它们相互联系、相辅相成，不可过分做作地把它们分解成一个个僵硬的动作。

转笔与折笔是笔锋在改变运行方向时的用笔方法。转的效果是圆，折的效果是方。转笔多用于篆书和行草书，折笔多用于隶书和楷书。即所谓“真多用折，草多用转”。

转笔的书写方法是起笔裹锋不重按，用指腕力量把笔锋调顺，心静手稳，中锋运行，顺势转锋，行笔起伏不大，速度也较均匀，收笔时转绕回锋。也就是说，笔锋起止和改变运行方向时，要圆转取势。

折笔，也称折锋。行笔时笔锋断然改变行笔方向，写出带有棱角的笔画，多用于起笔和笔画的转折处。

转笔、折笔在应用中是互为补充的，要做到圆中有方、转中刚柔，方圆相济，才算掌握了转笔和折笔的用笔方法。

挫锋，也称挫笔，是指顿笔之后，将笔略提，使笔锋转动，离开顿处。

挫锋运笔，笔势慢且涩，这种笔法，常用在钩、提和转角处。用笔要适度，要注意点画间的连接，使其笔意相通，而形状相随。

衄锋（衄，音nǜ），又称衄笔，有退缩的意思。即笔锋去而逆返，其势如蜗牛入壳缩而不折，常与挫笔配合使用，如写竖钩时，原来下行的笔势一顿之后，又迅速逆转而上，这种动作就称衄笔。此笔法常用在钩提和折笔处。

书写过程中，运笔速度有快有慢，古代书法家把行笔快称“疾笔”，把行笔慢称“涩笔”。

书法中行笔的疾涩没有一定标准，大致是因书体而异，因用墨的浓淡而异，也因人而异。一般来说，楷书运笔较缓慢，行草书运笔较快；浓墨书写要慢，淡墨书写应快；点画的起收与转折处宜稍慢，中间正常运行宜稍快。

收笔，也称“杀笔”，是一画书写结束时，笔毫离开纸面的动作。

一般来说，收笔有两种方法，即藏锋收笔和露锋收笔。

藏锋收笔，是指收笔时笔锋朝笔画的反方向回收，将笔锋藏入点画之内，所以又称回锋收笔。如写垂露竖，书写到收笔时把笔锋送到底，稍顿然后向上回锋收笔，让笔锋藏在点画之中（见图2－6）。

露锋收笔，在收笔时将笔毫归拢，把笔逐渐提起，使笔锋外露，末端呈锥状，如写悬针竖、撇、捺等笔画时都要用露锋收。应注意的是收笔时要把力量送到笔画的末端，切忌一掠而过，轻飘无力。