结语

到这里，我们已经对疲劳和压力有了一个全方位的认识。

为了避免晦涩难懂，写作中，我尽可能少地引入专业词汇和概念，同时为了严谨，对几乎所有的结论我都有加引用。

如果有兴趣，可以参考对应的文献进行深入的了解，不过对于大部分读者来说，阅读这些文献是没有必要的。

我们需要认识到的是，疲劳和压力是生理性的反应，它是生理上的变化导致的，我们情绪和认知的恶化，而不是源自于我们情绪和认知的问题。

因此，应对疲劳和压力，不是改变想法就可以的，采用一些化学性的方法，例如喝咖啡，也不是推荐的应对方案。

最为推荐的方案在于，改变自己的疲劳和压力的来源：工作的过分需求、家庭关系的不和谐、睡眠的不足、出差的频繁、生活和工作的频繁变化等等，同时提高自己的身体应对疲劳和压力的能力。这就需要你有规律的生活习惯、合理的锻炼、适当的社交投入、对工作和生活的合理预期与规划。

对于疲劳和压力，「过犹不及」在这里尤其适用。更多的更有挑战性的工作，确实可以直接地带给我们更丰厚的收入、更体面的社会地位和更多的机会，但是通常也带给我们更多疲劳。

如果我们应对不了，这样长期超负荷的状态，会导致我们身体和神经系统的崩溃，神经系统的崩溃便是精神疾病。同样，这也不是改变个人想法可以应对的问题。一旦患上精神疾病，我们很可能就失去全部的机会，什么都把握不住了。

对疲劳和压力的管理，意味着生活和工作的平衡，或者说休息和工作的平衡。

在我们人生的很多阶段，这样的平衡是难以把握的，我们经常被迫牺牲一方来保护另一方。对于这样的做法，我们需要做的是，要对后果有合理的认识。

对于疲劳和压力的管理，更像是我们认知自我的过程。

认识自己的能力限度、精力限度，也就是认识到自己神经系统耐受压力的限度，认识相比于自已艳羡的竞争对象，差距可能并不在于「他/她做的东西并没有什么了不起，我只是没去做」，而在于「他/她有更好的应对疲劳和压力的能力」，这让他/她总能情绪饱满地投入，做到更多，往往也做得更好。

疲劳和压力的这些原理决定了，鸡汤式和鸡血式的「成功学」做法，不应该是我们应对生活的方法选项，可这些东西却充斥在我们的媒体之中，流毒甚广。它们耗费了我们的精力，让我们采取了不合适的方案，导致我们的工作和生活因此更加低效。

为了纠正这些错误，我在本书的部分解释和论证可能使读者觉得有些夸张，但是，不过正何以矫枉呢？

是时候改变这些东西了。