三路长拳编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。

                                                            一、三路长拳套路名称

 

 （一）起势

   1．并步站立  2．虚步亮掌  3．并步对拳

         

第一段                       第二段

    1．弓步冲拳                 9．虚步栽拳

 2．弹腿冲拳                   10．提膝穿掌

3．马步冲拳                   11．仆步穿掌

4．弓步冲拳                   12．虚步挑掌

5．弹腿冲拳                   13．马步击掌

   6． 大跃步前穿                     14．插步双摆掌

7．弓步击掌                   15．弓步击掌

8．马步架掌                   16．转身踢腿马步盘肘

 

    

 

第三段                         第四段                       

17．歇步抡砸拳                      25．弓步顶肘

18．仆步亮掌                        26．转身左拍脚

19．弓步劈拳                        27．右拍脚

20．换跳步弓步冲拳                  28．腾空飞脚

21．马步冲拳                        29．歇步下冲拳

22．弓步下冲拳                      30．仆步抡劈拳

23．插步亮掌侧踹腿                  31．提膝挑掌

24．虚步挑拳                        32．提膝劈掌弓步冲拳

 

（二）收势

1．虚步亮掌    2．并步对拳    3．并步站立

                                                    二、三路长拳套路演练