一、24式太极拳简介    

    24式太极拳也叫简化太极拳，是1956年国家体委组织太极拳专家从杨式太极拳架中择取20多个具有太极拳典型代表性的不同姿势动作从新编串而成的。属杨氏太极拳流派。虽然只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更精练，动作更规范，并且也能充分体现出太极拳的运动特点。目前，在太极拳的练习人群中，练习24式简化太极拳者占有很高的比例。1995年作者对北京地区部分太极拳练习者进行的社会调查表明：参加24式太极拳练习的人数，占调查人数的18.6%，是第一位的。由于24式简化太极拳套路的动作结构简单、数量合理、运动量适中、内容充实、难易适度、易学易练，倍受太极拳爱好者青睐，也是初学者较为理想的太极拳入门套路。24式简化太极拳的普及与推广，标志着中国的太极拳运动已进入到了社会和大众之中，其神秘时代也已经结束。24式简化太极拳由于动作舒展、结构简单，潇洒飘逸，所以在练习形式上也是十分多样的，既可以单人练习，又可集体练习。在许多大型综合性的运动会上，我们都可以看到集体24式简化太极拳表演。北京大学也把24式太极拳作为了大学生体育学分中必修的项目，并深受广大学生的喜爱。成为每年一度的校运动会开幕式上大型团体操表演的保留项目。1990年北京亚运会上，中日两国1400名太极拳爱好者进行了集体的精彩表演。1998年10月，为纪念邓小平题词“太极拳好”20周年和中国武术协会成立40周年，在天安门举行的万人24式太极拳表演，其场面之雄伟、气势之磅礴，给世人留下了难忘的印象。因此，可以说在都市里练习24式简化太极拳已成为一个普遍的社会现象，它已深入到我们的日常生活中，并且对当今社会的进步与发展、对现代人的生活和健康，发挥着积极的作用。尤其是对于解决我国出现的人口老龄化及如何健身并保持健康等问题发挥着更为特殊的作用。

                       动作名称

第一组                          第五组

1．起势                               12．高探马

2．左右野马分鬃                       13．右蹬脚

3．白鹤亮翅                           14．双峰贯耳

15．转身左脚

第二组                          第六组

4．左右搂膝拗步                       16．左下式独立

5．手挥琵琶                           17．右下式立

6．左右倒卷肱

第三组                           第七组

7．左揽雀尾                           18．左右穿梭

8．右揽雀尾                           19．海底针

                                           20．闪通臂

第四组                            第八组

9．单鞭                               21．转身搬拦捶

10．云手                               22．如封似闭

11．单鞭                               23．十字手

                                           24．收势

二、24式太极拳动作演示

三、知识扩展：太极拳简史