运动损伤

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。 

伤后的锻炼与治疗原则：

（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；

（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；

（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。

教学过程中提高学生自我保护的措施

1、加强学生思想教育和安全教育在教学中，培养学生对体育课及体育的认识要懂得科学锻炼的基本原则:

①了解自已、实事求是
    ②树立目标积极进取
    ③全面锻炼注重实效
    ④运动有恒，坚持经常 
    ⑤运动有度，循序渐进
    ⑥遵循规律，自我保健
    以上几点原则，学生必须遵守。

2、教师要合理安排教学法活动

根据中学生的年龄层次特征和生理、心理特点合理的安排教学内容以及教学过程中的运动量，特别要重视学生的课前热身运动。

在每次体育课中，叮嘱同学注意安全。教师对学生进行系统地讲授科学的锻炼身体的方法，以及在体育运动中常见的损伤、预防知识及急救方法筹内容。尽可能的排除场地，器械等不利影响。

总而言之，治标更要治本，应从学生自身抓起，提高他们的自我保护的意识与自疗的能力。 

预防原则

1、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性运动，培养他们良好的体育道德风尚。

2、合理安排运动负荷

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

3、认真做好准备活动

4、合理安排教学、训练和比赛

5、加强易伤部位的练习

6、加强医务监督工作