第三节  大学生情绪冲突与调适

  一、快乐不必无穷大

  一位心理医生曾经问过数以百计正处于难以自拔的痛苦中的人这样一个问题：如果有一种药，服用之后不仅痛苦可以立即消失，而且还可以让你一生永远保持快乐的心情，永远不再有丝毫的痛苦和烦恼，这样的药你愿意服用吗？结果绝大部分的人都回答说不愿意。你快乐是因为你选择了快乐，你快乐是因为你能够感受到快乐，你快乐是因为你自己创造了快乐。快乐不必无穷大，不需要附加条件，快乐是人生的选择。生命的品质在于，先成为快乐的人，带着快乐的感觉去创造快乐的结果。

 二、拨开迷雾看抑郁

 一般而言，每个人在自己的一生中，都有过抑郁的体验，比如遭受失去亲人、天灾人祸、生离死别、患病、高考落榜、经济困难等不幸时，人们便会感觉到郁闷、压抑、忧愁等。当一个人的生活失去目标时，也容易出现抑郁。处于抑郁情绪中的人，常常情绪显著低落、非常悲伤、忧虑，感到自己没有价值、怨天尤人、自责自罪、不愿与人交往、丧失愉快感、还常常伴有失眠。因此，抑郁极大地影响人的身心健康。

   三、警惕焦虑这把双刃剑

 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果发生而产生的极度不安的情绪体验。由于客观环境对个体的自尊心造成威胁引起的焦虑，如面临考试、择业、竞争等情况下的焦虑。这是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，对人有利的。

四、让愤怒的心冷却

大学生正处在身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动起伏大的时期，精力充沛、血气方刚，容易在外界刺激下激起愤怒情绪。愤怒在特殊情况下有积极意义，如面临仇敌的激愤、对违法犯罪者的义愤等，会给人以力量和勇气。但在多数场合下，愤怒有很大的消极作用，发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状，盛怒之下人会昏倒。发怒时，还会有可能打架拼命或毁坏财物。要想克制愤怒，就要用理智有意识地克制自己，降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度。

五、把嫉妒改为羡慕

英文谚语”嫉妒之箭射向他人，也伤害了自己”。嫉妒对当事人来说，并非都只有负面的影响，也不必去否定这种情绪。嫉妒中总是会有羡慕的因素，可以将嫉妒变为羡慕和欣赏，变为一种积极的动力，去努力得到自己希望拥有的和珍惜自己已经拥有的。及时你发觉自己的嫉妒心，并加以调整使其发挥正面影响。