支撑收腹跳转体踢腿
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张立新
目录
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1 体育那些事！
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1.1 毛泽东与体育
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1.2 “发展体育运动，增强人民体质”的由来
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1.3 “太极拳好”的由来
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1.4 习近平是“体育迷”
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1.5 什么是“女排精神”？
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1.6 体育，延续红色血脉——延安时期的体育故事
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1.7 走三秦 看全运：探寻延安红色体育
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1.8 “这是一种热爱，是一种信仰”——百年红色体育行之走进江西瑞金
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2 课程标准与授课计划
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2.1 课程简介
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2.2 课程标准
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2.3 2023级授课计划
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2.4 2021级女子防身术授课计划
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2.5 2020级女子防身术授课计划
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2.6 2019级防疫期间授课计划
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2.7 2018级女子防身术授课计划
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2.8 防疫期间女子防身术课程简介
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3 理论教学
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3.1 女子防身术的概念与原则
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3.2 女大学生的人身安全问题
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3.3 防范暴力犯罪的原则和策略
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3.4 防范各种不同犯罪的措施
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3.5 临场脱身的策略
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3.6 人体的要害有哪些？
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3.7 正当防卫和防卫过当
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3.8 运动损伤的处理
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3.9 《国家学生体质健康标准》解读
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4 技术教学
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4.1 徒手技术
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4.2 解脱技术
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5 警钟长鸣
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5.1 黑车之祸
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5.2 工作的陷阱
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5.3 夜跑之殇
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5.4 女子酒店遇袭
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5.5 女子被劫匪爆头
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5.6 交友不慎
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5.7 智斗歹徒
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5.8 致命的错误
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5.9 家庭暴力
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5.10 女子喝司机的饮料后昏迷 次日宾馆醒来衣衫不整
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5.11 预防溺水
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5.12 君子不立危墙之下
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5.13 谋财“害命”的校园网贷
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5.14 监控下的眼泪
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6 自救求生
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6.1 海姆立克急救法
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6.2 心肺复苏方法
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6.3 溺水自救
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6.4 常见灭火器的使用方法
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6.5 绝境求生手册-贝尔 格里尔斯
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7 身体素质练习
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7.1 开合跳
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7.2 波比跳
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7.3 俯身登山
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7.4 俯身转体
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7.5 高抬腿
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7.6 跪姿俯卧撑
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7.7 行进箭步蹲
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7.8 深蹲
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7.9 小步跑
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7.10 支撑收腹跳转体踢腿
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7.11 四分钟锻炼
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7.12 居家力量训练！
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7.13 断跑不断练！客厅马拉松之核心力量训练
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7.14 平板支撑
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8 姿态练习
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8.1 左侧胸部拉伸
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8.2 右侧胸部拉伸
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8.3 左侧髂腰肌拉伸
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8.4 右侧髂腰肌拉伸
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8.5 蛙泳划臂
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8.6 下蹲抬臂
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8.7 新建课程目录
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8.8 俯身转体
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8.9 俯身Y字拉伸
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8.10 V字对抗支撑
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8.11 靠墙站立
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8.12 跪姿背部拉伸
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8.13 腹部拉伸
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8.14 猫式伸展
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8.15 新建课程目录
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9 八段锦
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9.1 完整动作
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9.2 预备式
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9.3 两手托天理三焦
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9.4 左右开弓似射雕
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9.5 调理脾胃须单举
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9.6 五劳七伤往后瞧
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9.7 摇头摆尾去心火
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9.8 双手攀足固肾腰
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9.9 攥拳怒目增气力
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9.10 背后七颠百病消
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9.11 收势
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10 第九套广播体操
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10.1 完整动作
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10.2 伸展运动
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10.3 扩胸运动
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10.4 踢腿运动
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10.5 体侧运动
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10.6 体转运动
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10.7 全身运动
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10.8 跳跃运动
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10.9 整理运动
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11 防疫期间教案
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11.1 第一周
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11.2 第二周
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11.3 第三周
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11.4 第四周
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11.5 第五周
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11.6 第六周
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11.7 第七周
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11.8 第八周
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11.9 第九周
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11.10 第十周
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11.11 第十一周
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11.12 第十二周
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11.13 第十三周
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11.14 第十四周
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11.15 第十五周
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12 授课教案
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12.1 第一次课教案
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12.2 第二次课教案
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12.3 第三次课教案
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12.4 第四次课教案
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12.5 第五次课教案
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12.6 第六次课教案
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12.7 第七次课教案
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12.8 第八次课教案
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12.9 第九次课教案
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12.10 第十次课教案
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12.11 第十一次课教案
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12.12 第十二次课教案
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12.13 第十三次课教案
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12.14 第十四次课教案
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12.15 第十五次课教案
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13 技术拓展
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13.1 三路长拳
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13.2 初级剑术
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13.3 初级刀术
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13.4 24式太极拳
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