一、握拍方法：

 （一）正手握拍（以右手握拍为例）：用左手拿住拍柄，使拍面与地面垂直，然后张开右手使手掌下部靠在拍柄底端，虎口对着拍柄最窄的一面，小指、无名指、中指并拢，食指与中指自然分开，弯曲并贴在拍柄上。握拍时掌心不要贴紧拍柄，使掌心与拍柄留有一定的空隙。如图：

 （二）反手握拍（以右手握拍为例）：在正手握拍的基础上，将球拍向外转动，拇指伸直贴在拍柄宽面上，其余四指靠拢，手心与拍柄留有空隙，以便充分利用手腕力量和大拇指的内侧法力击球。如图：

二、发球、接发球技术：

（一）发球技术（以右手握拍为例）

1、正手发球技术（重点学习内容）

（1）正手发高远球技术：（以右手握拍为例）分为三个部分

• 准备动作：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，站在离发球线1米左右靠近中线处。右手持拍屈肘举于身体右侧，左手拇指、食指及中指拿住球托举于身体左侧，左手比右手高。

• 击球动作：发球时左手将球自然松开，身体向左侧转动同时右手持拍展腕，保持手臂伸直，由上臂带动小臂从下往上挥动，最后手腕发力将球向前上方击出。

• 收拍动作：击球后，手臂顺势向左上方挥动球拍，收拍于左肩上方。

（3）正手发网前球技术（以右手握拍为例）：

    准备动作和收拍动作和发高远球一样，主要是击球动作的区别。击球时，握拍要放松，上臂挥拍动作幅度小，主要是小臂带动手腕向前“切送”将球击出，用力要轻，控制好拍面。

2、反手发球技术（介绍内容）：（以右手握拍为例）

（1）准备动作：侧身对网，右脚在前，重心略微靠向右脚，右手持拍（反手握拍）置于左手下方，拍面超前，左手持球（大拇指、食指中指拿住球毛）置于拍面前面。

（2）击球动作：击球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要是靠前臂带动手腕向前“切送”球，发力要柔和直至将球发出。

（3）收拍动作：击球后，球拍顺势向前挥动收拍。

（二）接发球技术（右手持拍为例）

 1、单打接发球站位及姿势：站位，运动员站在靠中线离前发球线约2米处接发球。姿势，两脚前后开立，一般左脚在前右脚在后，身体正对球网，重心靠向前脚，后脚脚跟稍离地，双膝微曲，左手自然抬起，右手持拍与身体前面，准备击球。

 2、双打接发球站位及姿势：站位，运动员站在靠近前发球线处接发球。姿势与单打相同。

注：易犯错误及纠正方法

1、易犯错误

（1）掌握不好球下落与挥拍之间的空间关系，放球与挥拍配合不好，造成击球不准。

（2）挥拍时，手臂僵硬，没有以肩为轴，或是身体在击球过程中没有转体动作，前臂带动手腕动作不协调，击球无力。

2、纠正方法

（1）反复练习放球，将球的落点固定在身体右前下侧，挥拍击球时，先慢后快。

（2）徒手练习“鞭打”动作，再用球拍体会“鞭打”动作。先放松再发力挥拍。

（3）加强球感的练习，比如颠球、对墙挥拍等。