第二节  主要运动素质指标测试细则

一、力量素质

1、    握力

2、    引体向上

3、    屈臂悬垂

4、    背肌力（背力指数）

5、    腿力

6、    悬垂举腿

7、    杠铃卧推

8、    杠铃俯卧拉

9、    杠铃俯卧深蹲

10、   抓举

11、   俯卧撑

12、   1分钟快速仰卧起坐

13、   仰卧起坐计时

14、   收腹举腿

15、   提倒立

16、   垂直跳

17、   立定跳远

18、   助跑摸高

19、   原地投垒球

20、   原地投小垒球

21、   原地推铅球

22、   原地投铁饼

23、   原地投标枪

24、   后抛铅球

25、   2公斤实心球后抛

26、   （双手）2公斤实心球前跑

27、   立定三级跳远

28、   立定十级跳远

29、   四步助跑无级跨步跳远

二、速度素质

反应时、十秒频率、蹬踏频率、手足反应时、步频等。

 

三、耐力素质

俯卧撑、马步、800、1500、3000米等计时跑。

 

四、柔韧素质

踝关节、劈叉、造桥、立位体前屈等。