引言

★通过上次课程，我们已经知道：

1·思维虽然是每个人都具有的“本能”，但它也是一把双刃剑，用得不好，很可能会伤及自身。

2·只有经过专门的训练，野性的思维“本能”才能被驯化和提升成为思维“技能”，这样才能为我们自己塑造出“理性人生”。

3·批判性思维就是一种最重要的思维训练的理论和方法。这种思维训练的基本思路是：澄清思想(What)、追问理由(Why)、完善办法(How)。

★接下来我们这一讲，将继续秉承这一思路，并结合一个认知行为学派的心理治疗的案例，让大家真切地感受一下批判性思维是怎样的一种思维。

批判性思维的运用案例

具体来说，本讲主要通过一个抑郁症的治疗案例的分析和解读来帮助大家（3点）：

1·认识和了解批判性思维在日常生活中的运用和意义。

2·帮助大家对批判性思维建立起初步的感性印象，初步了解批判性思维的精神、技巧，为将来的讲课和学习做一定的铺垫。

3·学习如何运用批判性思维的精神、技巧来处理我们日常生活中的情景性事件。（完）

如何实现从消极到积极的思维态度的转换？

8点：

1·自己过去是否有过与此相反的经验，表明这种消极思维并不是在任何时候都是完全正确的？

2·如果我朋友有这种想法，那我会怎么劝他们？

3·如果我朋友知道我有这种想法，他们会怎么劝我？

4·我过去有这种感觉时，想些什么我会觉得好过一些？

5·我是不是把问题想得太严重了？

6·这件事是不是只有坏的方面，就没有好的方面？

7从后果上看，现在的这种想法对我有什么坏处？

8·我现在的这种想法在逻辑上是否成问题？（完）

“从寻找支持证据到寻找不支持证据，这其中似乎存在着一个很大的转变，那就是从消极思维到积极思维的转变，而这里的关键好像是在批驳原先的消极思维。”

“对，你说的对。这就是认知行为疗法的完整理论－－ABCD理论－－中的关键环节：D。这里的D，英语原文是Disputing，汉语意思就是：批驳、争辩、辩论、抗议。我们的认知行为疗法就是要对原有的消极思维进行争辩和驳斥。 ”

说到这里，心理医生又给张先生画了下面一张图，以帮助张先生更直观地理解ABCD理论。

认知行为疗法的ABCD理论