最近和一个朋友闲聊，她换了一份在医疗机构的产品工作，基本上是跟着医生的作息差不多，下午 5 点半就下班了，几乎不加班。以前在大厂的时候忙到不可开交，现在终于能做到平衡工作和生活。

这样的工作在现在的大环境下，真的挺难得的。尤其是我们做设计这个行业，更难有这样的运气。我身边认识的设计师要么就经常加班到深夜，要么就是已经失业，能做到工作生活平衡的极少。既然很难改变现状，怎么管理好时间就很关键。

当然了，每个人的一天都是 24 小时，不能变多。但关于时间怎么才能用好，还是有一些经验可循的，要不然也不会有那么多讲时间管理方面的书了。我自己原来也看过不少这方面的书，比较推荐的有《为什么精英都是时间控》、《最重要的事，只有一件》、《微习惯》、《高效能人士的七个习惯》、《与时间做朋友》、《暗时间》、《稀缺》等等，对我有一些启发，但更多的经验是来自于自己的实践。

我自己经常被身边的朋友戏称“时间管理大师”，老实说，“大师”肯定算不上，不过对于时间管理，我倒是有一些自己的心得。

我尝试把我的时间管理经验总结为 7 个关键词：独处、清单、定时、零碎、早起、聚焦、规律。通过这些词构成我的时间管理框架，也希望对你有启发。

一、独处

如今的生活节奏太快，慢下来对很多像我一样在一线城市的打工人来说，其实是挺难的一件事，而独处的时间，更是弥足珍贵。独处能帮助我理清头绪，进入心流状态，高效的想清楚很多事情。

我所认为的独处不是要独自一个人，而是让自己的内心进入不被打扰的状态。我在很多场合都会找机会独处，就比如我喜欢在地铁上，飞机上写文章，列计划，梳理最近的事，因为这些时间完全属于我，做事效率极高。

给自己独处的时间，还可以缓解焦躁的心态。我是不会错过任何可以独处的时间，回头看，在这样的时间里我做了很多事情。大家可以找到自己的独处时间，并想好在独处时做哪些事情，相信会非常高效。

二、清单

经常有人好奇我的一天是怎么过的，为什么可以做那么多事情？比如每天在工作那么忙的情况下，还能学英语，写作，运动，每周还能发一篇专业文章等等，而且能坚持这么多年。其实也没有什么秘诀，无非就是列计划清单，然后再加一些毅力执行而已。

具体到做事方面，写清单一定要明确具体做什么，因为做选择同样耗时费力，而计划清单就是为了让你做事更有目的且不易被打乱。比如“每天做一张 3D 渲染图”就比“今年我要提高 C4D 技能水平”更容易坚持，目标越明确，正反馈更容易感知到，就像打游戏的经验条一样。

在工具方面，我会用印象笔记来记录，然后分好类别，主要是多端同步比较方便。之前也用过有道笔记，flomo，感觉都可以吧，工具不重要，习惯就行。

三、定时

缩小时间颗粒度，往往也能使得我更加专注。

我有一个习惯是会给自己限定时间。比如当我拿出手机是 15:41，那么我就会取一个整数，写到 15:50，那么在这个时间段内，哪怕我在游乐场的椅子上，我也能做到心流状态。

只要能进入心流状态 10 分钟都是可以做很多事情的，我经常一篇思考大概花的时间大概也就是 10 分钟左右。习惯反思后，写其实很快。

另外一个好处就是当把事情变成定时任务时，我发现我最后总能完成。

治疗拖延症最好的办法就是给自己规定一个不可更改的时间，比如我前段时间要准备分享材料，本来觉得是不大可能完成的。但我每周本来也固定要发文章，那么就把要分享的内容先写成文章再做 PPT 不就一举两得了？而且最重要的是，文章我相信肯定能写完，因为我已经花了 5 年多时间验证了这个规律。

对我来说，定时就是一个非常有效的经验，哪怕最后还是没完成，那么也会超出预期的接近目标。

四、零碎

我喜欢见缝插针地做事，用好并行时间。

我一般会利用零碎时间解决零碎的事，比如中午吃完饭后就可以处理一些杂事，可能全部搞完也就花了半个小时不到，但很容易让自己获得充实感，解决完杂事就像倒垃圾一样清爽。但如果是用工作中整块的时间来处理的话，充实感就会大减，不同的时间，感受截然不同。

事情是忙不完的，所以别指望真正有完整空闲属于自己，零碎的时间需要自己去把握。我的生活中有一些零碎时间的场合，比如等电梯，排队等餐，等红绿灯，路上走，上厕所，搭车，运动时间等等。这些时间往往都很碎片化，但我都会经常拿起手机写东西，有时候就是在路上走的时候突然来了想法就记录几个关键词，等到下一次有零碎时间的时候再完善。我还会在零碎时间中看微信消息，处理工作消息，刷下知识星球之类，点点赞。

把时间颗粒度缩小，会发现零碎时间可以做很多事情，千万别小看。

五、早起

每天早起 1 个小时，你的人生就延长了 1 个小时，早起的时间完全属于自己，可以做很多有价值的事情。我自己现在是习惯每天早上 6 点多起，这样我早上有至少 1 个小时的独处时间处理自己的事情，非常的划算。

早起的秘诀就是睁眼之后，数 3 秒，立马起床，顺手叠好被子，然后拉开窗帘，看到窗外阳光。别小看这几个动作，它能建立一个早起的仪式感。

另外，想要完成早起，建议别把手机放在顺手就能摸到的地方，如果要看时间的话，建议买一个闹钟。不然很容易在早上睁眼后第一时间就会看手机，然后又不小心刷上一会儿了，好不容易早起就给浪费了。晚上睡觉前，我会在床头放本书，看上一会儿后睡觉特别舒服。

我早上起来后还会做一些简单的运动，比如我做的 keep 运动，大概 10 分钟，做到微微出汗，可以提升心率，对于快速清醒有极大的帮助。

早起后会发现时间仿佛一下子变多了，每一天都有一个非常充实的开始。冯唐说：“如果让我挑一个习惯来培养自己、培养周围的人、培养团队、培养你，那我选择养成早起的习惯。”

早起的好处太多了，可能短期不一定会有明显的收益，但从长远来看，它能让我们变得更加自信，更健康，并且可持续的生活方式。

六、聚焦

一段时间只做一件事，有本书非常推荐大家看《最重要的事，只有一件》。

结合“定时”这个关键词，也推荐大家用“番茄钟工作法”。比如我会以 45 分钟为一个单位，这期间只全屏工作，不回复任何信息。回消息看似只用 1 分钟，但从打开→回复→聚焦回工作的过程，耗时远不止1分钟。事实也证明大多消息都不重要或与你无关，只会分散你的精力，并加重工作未完成→自责→加班的恶性循环。

无论是谁，都可以用“减法思维”管理自己：在大块时间中，砍掉工作中的枝枝蔓蔓，集中时间和精力，只解决最重要的事情。

具体哪些该投入精力？哪些工作可以推掉？可以把每天的事情划分几个不同的维度：重要程度、紧急程度、困难程度、事件类型、是否可控、耗时长短，然后根据实际情况来判断。

当做事有了优先级后，真正开始做事了，先停下来花几分钟想想这个事到底该怎么做，有什么目标，想起楚后就不纠结，全屏模式直接开干。

七、规律

找到一个更适合自己的生活节奏，每个人的时间状态都是不一样的。比如对我来说，每天基本上是在早上做运动，学英语，晚上写思考等等。这样做的好处是降低切换成本，降低选择负担，降低焦虑感，并且由于是刻意练习，会越来越好。

让自己的生活尽可能的规律起来，其实这也是上班的一大好处吧。如果是假期的话，很多人的作息就完全乱掉了，日常计划很容易就被打乱，时间管理也就无从谈起了。

之前在公众号上分享过好几次我的作息时间，我现在基本上是 6 点多起，晚上 12 点半睡觉。近期是每天早上运动+学英语，大概半个多小时，然后到公司写一天的计划清单。中午我一定会准点睡 20 分钟，晚上下班后，我会反思一天的输入，然后进行输出总结。

我会把每天的反思发在知识星球，也就是星友们比较爱看的每日打卡。睡前，我会再看 20 分钟左右的书，我现在会把书放在床头，看完就睡，避免看手机。这就是我每天的日常，我会尽可能的保持规律化，对我每天完成对应事项的帮助很大。

后记

上面分享了我的时间管理 7 个关键词，道理好像都知道，但有时候时间消耗是非常不自知的。

比如你早上起床第一件事拿起手机，可能只是想看一眼微信消息，但不小心就关注到了一篇文章，又或是不小心刷到一条有意思的视频。然后下意识的多刷了几下，结果本来是早起的，一不小心就过了一个小时，白白浪费了早上的宝贵时间。

我之前有段时间就是这样，越是忙碌的时候，就越想逃避，总觉得自己花了那么多时间在工作上，却没有多少时间留给自己。尤其是到了深夜总不舍得睡，觉得睡着了，第二天的时间又是别人的了。然后就会选择给自己一些空闲时间，刷一刷视频号，打几把游戏，看几篇公众号文章，结果自己想做的事却越攒越多，内心更累了。

为了避免掉进时间的深渊，我用的方法就物理隔绝，直接把游戏卸载，把视频号关闭，然后发现近段时间果然耗费在这方面的时间少了很多。而且，这样的少，并不会觉得遗憾，反而因为把时间花在了正向的地方，比如写文章，看书上，让内心更充实，反而不那么累了。

很神奇对吧？越想放松，越是放松不下来，多做点有价值的事，反而得到了真正的休息。

我在上班路上背单词，下班路上写每日思考，在飞机上阅读写作，我不愿意浪费一点点时间，是我卷吗？其实真不是，只是习惯了。

最近看完了京东副总裁蔡磊的书《相信》，他为了抗击渐冻症与时间赛跑，几乎不敢浪费 1 秒，因为很可能下一秒他就不在了。你们都觉得我卷，但和他比起来，我根本算不了什么。他的生命遭到如此重创，依然选择创业奋斗着，我们还有什么理由，心安理得的浪费时间？

当能把时间管理好，就能有更多的时间过好生活。时间那么宝贵，我一分钟都不想浪费，你呢？