大学体育（健美操选项课）

曹徐爽

目录

  • 1 健美操基本步伐与手型
    • 1.1 基本步伐
    • 1.2 无冲击步伐
    • 1.3 低冲击步伐
    • 1.4 高冲击步伐
    • 1.5 手型组合
  • 2 热身组合练习
    • 2.1 形体热身
    • 2.2 头颈肩
    • 2.3 大踢腿
    • 2.4 全身拉伸
  • 3 健美操专项身体素质训练
    • 3.1 核心力量
    • 3.2 上肢力量
    • 3.3 下肢力量
  • 4 健美操成套动作组合
    • 4.1 01组合一正方向
    • 4.2 02组合一反方向
    • 4.3 03组合二正方向
    • 4.4 04组合二反方向
    • 4.5 05组合三正方向
    • 4.6 06组合三反方向
    • 4.7 07组合四正方向
    • 4.8 08组合四反方向
    • 4.9 09大众健美操二级成套动作
下肢力量