核心的分类
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身体的核心分为两部份：
核心一：腹部核心(Core 1) 以腹横肌为主的肌群
核心二：肩关节，髋关节(Core 2)
二、训练的核心
所有运动项目的训练基础都需从核心基础（Core Fundamentals）做起，然后训练核心表现（Core Performance），最后才是运动项目（Sports）的训练。 所有的事情都有基础，一个提供稳定力量与发展潜力的基础，训练更是；没有基础的训练就像没有地基的大楼一样，盖不高也盖不稳。
一般人在运动时，是不太觉得身体需要特别训练的，因为运动是那么自然而然，好像不需要特别注意什么事，累了就休息，想动就去动…其实只要运动的强度在你的核心基础（Core Fundamentals）可以承受的范围内，不会是问题。
可是人的身体会一直变化，运动的内容与强度也可能一直改变；有一天我们的基础变弱了，却做同样甚至更强的运动时，受伤的机会就大增。而通常也只有等到受伤了，才会回头审视自己的身体为何会出问题？应验一句名言：只有失去才会珍惜！
事实上，我们不需要真的等到失去才开始珍惜，因为有太多的”前车之鉴”让我们知道：不重视核心基础（Core Fundamentals）就，没有好的核心表现（Core Performance），没有好的核心表现，就不会有好的运动成绩（Sports）。 提升运动项目的成绩是所有训练的目的，同时也是核心训练的目的---运动表现(Performance)。
每个运动项目都有不同的运动技术，找出需要改进的运动技术是技术教练的责任，但要能达成改善运动技术的目的，则要靠健护教练与技术教练的密切配合。
