一 身体的核心

身体的核心就是，四肢力量的基础。传统上，我们希望身体哪里强就练哪里，可是四肢发达真的可以促进运动表现吗？

大家都知道一台强而有力的挖土机，一定有一个稳若盘石的底座，提供”怪手”支撑的力量。你想想，如果挖土机的底座松软不扎实，当怪手用力去挖土时，会有什么后果？又若连结怪手与底座的连接处不够坚实稳定的话，怪手用力的下场又会是怎样？人的核心就像底座，四肢就像怪手(机械手臂)。

其实人的移动（Movement），需要靠的是四肢没错，但是力量的启动却是始于身体躯干（Torso）的中心，脊柱（Pillar），而能强化脊柱力量（Pillar Strength）的一群躯干内部的肌肉，我们叫他是核心肌群（Core Muscles）。

所以一个松软无力的核心，将会让我们脊柱失去力量，就像挖土机的底座松软不扎实一样，当我们启动我们的手脚时，不只力量无法有效率的运用，更容易因此让躯干与关节受伤！多少人的肩膀、下背与髋关节是处于长期酸痛的状态？因为我们不了解身体运动的基础与顺序。在健身房里见到许多人，想把手臂练粗出一点，把腿练得性感一点，为了美的理由，可以理解；可是如果因此而伤了身体，失去了健康的美，值得吗?对选手而言更重要的是，看起来壮，就代表运动表现变好了吗?