第三节 八式太极拳动作分解

 

 

 

 

Chapter  3  Eight  Forms  Taiji  Quan

      八式太极拳也叫一段太极拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳。其吸取了杨式太极拳中最为主要和基础的八个动作，即：卷肱式、搂膝拗步、野马分鬃、云手、金鸡独立、蹬脚、揽雀尾、十字手等。该套路内容精炼、重点突出，易学易记，动作柔和平稳，左右对称，是一套适合初学者练习的套路。

Eight Forms Taiji Quan is also called the first Duan Taiji  Quan,according  to the    Chinese    Wushu    Duan  System.It   absorbs   the   most   typical   and   basic   eight movements   of   Yang   Style   Taiji,which    are:Juan   Gong Shi,Lou  Xi  Ao  Bu,Ye  Ma  Fen  Zong,Yun   Shou,Jin   Ji Du   Li,Deng   Jiao,Lan   Que   Wei,Shi   Zi    Shou,etc.These  movements  are  simple, focused, easy    to    remember,soft  and  smooth;which is suitable for the beginners.

 

  

八式太极拳的分解教学(Step   Teaching    of   Eight Forms Taiji Quan)

预备式：身体自然直立，两臂自然下垂，两脚并拢，头宜正直，下颌微收，两眼平视前方，心静体松(图18)。

Ready    position:Stand    upright    with    arms    hanging natarally  at  both  sides.Feet  together,hold  the  head  erect,  with    chin    drawn  slight inward. Look    forward   with tranquility  in  mind  and  relaxation  in  body(Fig.18).

                     图18

 

要领：呼吸自然，两肩不可耸起，收腹敛臀，含胸拔背。

Key Points:Breathe naturally,don't shrug shoulders. 

Draw in belly and keep buttocks in，draw chest in and keep  back straight.