自我探索是指个人经由生活经验， 而了解自己的兴趣、价值观、需要及各种帮助成功事业发展之能力。

　　心理学家把对个人的了解比作橱窗，为了便于理解，我们把橱窗放在直角坐标系中：坐标横轴正向表示别人知道，坐标横轴负向表示别人不知道；纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道，这样就形成了四个橱窗，如下图所示。

　　橱窗l：“公开我”。即自己知道、别人也知道的部分，属于个人展现在外、无所隐藏的部分。

　　橱窗2：“隐私我”。即自己知道、别人不知别道的部分，属于个人内在的私有秘密部分。

　　橱窗3：“潜在我”。即自己不知道、别人也道不知道的部分，是有待开发的部分。

　　橱窗4：“背脊我”，即自己不知道而别人知道的部分，犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。

　　显然，在进行自我探索的时候，自己不知道的这一部分即橱窗3和橱窗4是需要重点探索的部分。

　　橱窗3是“潜在我”。科学家研究发现，每个人都有巨大的潜能。通常我们对大脑资源的使用只有不到5％，如果我们能发挥50％的大脑功能，将轻易地学会40种语言，背整套百科全书，拿十二个博士学位。由此可见，认识、了解“潜在我”，是自我认知的重点之一。每个人都应该积极参与各种活动，发掘自己的潜能。

　　橱窗4是“背脊我”。了解背脊我的前提是诚恳地向熟悉自己的人征求信息。也可以借助录音、录像等设备来了解自己。做到开诚布公，有则改之，无则加勉；否则，别人不会描述一个真实的你。

测评法是借助一些职业相关的测评工具来认识自己。主要包括两种方式，一种是正式测评，另一类是非正式测评。

1．正式测评正式测评是在职业咨询专家的指导下，采用正式测评工具对自我进行多方面评价的方法。通        常包括以下几个方面：

(1)人格测试。人格是个人带有一定倾向性的、比较稳定的、本质的心理特征的综合，包括气质、能力、        性格、兴趣等心理特征。目前，常用的人格测试工具有梅尔斯一布瑞格斯人格类型指标测评(MBTI)、        卡特尔16PF测评、艾森克人格问卷等。

(2)智力测试。智力具有抽象性与隐蔽性的特点，难以把握，有必要了解一些智力测试的方法，以便于我        们提高自我探索的水平。常用的智力测试工具有韦克斯勒智力量表和瑞文推理测验量表等。

(3)职业能力测试。职业能力测试的内容和工具都比较多，如言语能力、数学能力、逻辑推理能力、分析        能力、机械推理、空间关系、手指协调等。但是其中最为核心的能力是前面四种，有研究表明这四种        能力与现在社会上大多数的职业密切相关。

(4)职业兴趣测试。职业兴趣测试常用的工具有爱丁堡职业倾向问卷、霍兰德职业兴趣问卷、明尼苏达职        业兴趣问卷表等。

2．非正式测评非正式测评是指运用一些相关评估工具对自己进行多方面的了解。包括性格测试、情绪测        试、观察力测试、应变能力测试、创造能力测试、人际关系测试等。常用的职业相关测评工具有360度        评估、生涯彩虹图、生涯自传、生涯生命线等。

　　这种评估方法是通过自我评价以及与自己联系密切的人员的评价来充分认识和了解自己的优点和缺点。通过家人、老师、亲密朋友评价、同学以及其他社会关系的反馈清楚地知道自己的不足、长处与发展需求，使以后的发展更为顺畅。360度评估可以帮助我们提高对自我的洞察力，更加清楚自己的强项和需要改进的地方，进而制定下一步的能力发展计划，可以激励人们不断改进自己的行为。

问道网：http://www.askform.cn/360/Default.aspx?1

问评网：http://www.askhr.cn/360Base.aspx

　　著名职业生涯规划大师舒伯(1953)依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、探索、建立、保持和衰退五个阶段，之后提出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观，这就是彩虹图，如图所示。

　　在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，由一组职位和角色组成，分成儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。需要强调的是：

　　第一，彩虹图可以很好地表示各个角色的变化，角色之间是互相作用的，某一角色上的成功，能带动其他角色的成功，反之，一个角色的失败，也可能导致另一角色的失败。而且，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。

　　第二，人的社会任务或职业生活不断变化，角色也随之变化，从一个角色进入另一个角色。角色转换的变化从根本上说是社会权利和义务的变化。而大学生就业后的社会角色转换不是瞬间发生和完成的，而是要有一个过程。

　　第三，每一个人的生涯彩虹图都不同，所以，我们从彩虹图中可以看到不同的生涯规划。