高职体育与健康-24式太极拳

商秀海，余慧琳

目录

  • 1 24式太极拳及整体演练
    • 1.1 24式太极拳简介
    • 1.2 24式太极拳整体演练
  • 2 基本功简介及演练
    • 2.1 基本功（一）
    • 2.2 基本功（二）
    • 2.3 基本功（三）
    • 2.4 基本功（四）
  • 3 24式太极拳套路与技术动作
    • 3.1 和谐起始，共筑中国梦——起势
    • 3.2 团结协作，共克时艰——左右野马分鬃
    • 3.3 高风亮节，矢志不渝——白鹤亮翅
    • 3.4 灵活应变，趋利避害——左右搂膝拗步
    • 3.5 文化自信，传承创新——手挥琵琶
    • 3.6 坚持不懈，勇往直前——左右倒卷肱
    • 3.7 团结合作，共同发展——左揽雀尾
    • 3.8 正义必胜，邪不压正——右拦雀尾
    • 3.9 坚定信念，一往无前——单鞭
    • 3.10 云淡风轻，心态平和——左右云手
    • 3.11 重申信仰，坚守初心——单鞭（复）
    • 3.12 勇攀高峰，不畏艰难——高探马
    • 3.13 积极进取，奋勇争先——右蹬脚
    • 3.14 同心协力，共创辉煌——双峰贯耳
    • 3.15 转变角度，开拓创新——转身左蹬脚
    • 3.16 独立自主，自强不息——左下式独立
    • 3.17 自信自立，勇于探索——右下式独立
    • 3.18 穿梭时空，继往开来——左右穿梭
    • 3.19 深入探索，针砭时弊——海底针
    • 3.20 快速反应，机智过人——闪通臂
    • 3.21 改革创新，破旧立新——转身搬拦捶
    • 3.22 守正出新，固本开枝——如封似闭
    • 3.23 十全十美，和而不同——十字手
    • 3.24 圆满结束，回归本真——收势
  • 4 太极拳与健康
    • 4.1 太极拳与身体健康
    • 4.2 太极拳与心理健康
灵活应变，趋利避害——左右搂膝拗步
  • 1 系统化学习
  • 2 碎片化学习
  • 3 课后习题

        搂膝拗步需要灵活转换，寓意在复杂多变的环境中，要学会根据实际情况作出最合适的选择，以达到最好的效果。