运动损伤与预防--2025春季体育理论（大二）

张凤玲 龚建林 胡铂 贾佳 董颖 陈淑红 霍雪松 符壮

目录

  • 1 概论
    • 1.1 运动损伤概论
    • 1.2 运动·损伤原因与预防
  • 2 常见损伤的处理
    • 2.1 开放性软组织损伤
    • 2.2 闭合性损伤
  • 3 常见运动疾病
    • 3.1 软组织挫伤
    • 3.2 肌肉拉伤
    • 3.3 中暑
    • 3.4 运动性昏厥
    • 3.5 运动性腹痛
    • 3.6 运动性脱水
    • 3.7 运动性休克
    • 3.8 肌肉痉挛
    • 3.9 胫腓骨骨膜炎
  • 4 常见的现场及就处理
    • 4.1 现场急救的概论及意义
    • 4.2 现场急救原则
    • 4.3 现场急救步骤
    • 4.4 先救命--心肺复苏
    • 4.5 再治伤--止血、包扎
    • 4.6 患处固定，安全搬运
  • 5 个人安全与卫生防护
    • 5.1 个人安全
    • 5.2 环境安全
  • 6 加强锻炼 预防损伤
    • 6.1 科学运动，预防损伤
    • 6.2 功能性运动损伤的测量与评价
      • 6.2.1 肩部灵活性训练
  • 7 实践 FMS测试
    • 7.1 FMS测试实操
  • 8 运动拉伸
    • 8.1 不同部位拉伸
功能性运动损伤的测量与评价


功能性筛查

力量不足、力量发展不均衡、关节活动受限等问题可以通过功能性筛查进行检测。寻找身体灵活性与稳定性方面的不足，进而分析受测者在运动过程中潜在的动作补偿问题，从而保证人体动力链系统功能完善，降低运动损伤的发生几率。功能性筛查主要用于运动员群体，但对于大众群体同样适用。


功能筛查的具体教程：


视频：FMS测试


FMS筛查问题解决

视频：动作限制处理