知识目标：熟知地面压腿、把上压腿练习基本要求及标准动作，提高身体的柔韧性、灵活性。

技能目标：能比较规范地进行把上和地面压腿练习，体会形体训练的目的，提升学习舞蹈的兴趣。

课程思政：学习舞蹈我们要有坚持不懈的毅力，克服困难，在舞蹈学习的道路上勇敢前行 。

思政课程导入：

舞蹈是民族文化传承的重要形式

以中国民族民间舞为例（如傣族孔雀舞、蒙古族顶碗舞），解读舞蹈动作背后的文化符号与精神内涵。带领学生讨论“文化自信”在舞蹈中的体现。尊重传统、创新表达，避免盲目模仿西方形式。  

同学们，舞蹈学习就像一场漫长的马拉松，需要我们有坚持不懈的毅力。也许一开始，大家会觉得压腿、下腰很疼，动作总是做不好，但只要坚持练习，就一定会有进步。从古至今，许多伟大的舞者都是凭借着顽强的毅力，才在舞蹈领域取得成就。让我们拿出毅力，克服困难，在舞蹈学习的道路上勇敢前行 。

1. 活动组合

    （1）学生根据音乐复习《体态组合》

（2）学生根据音乐复习《头部组合》

（3）学生根据音乐复习《腰部组合》

2.要求：节奏合拍、 姿态挺拔，动作干脆、规范。

活动身体各关节肌肉和韧带，活跃学生学习情绪，学生带入形体舞蹈训练的情境状态

分组练习学生逐步掌握地面和把上压腿的动作要求，并在保持基本体态的状态下，逐步提升学生腿部的软开度。