◆学习目标：

●基础目标：基本学会二十四式太极拳动作

●进阶目标：在学会二十四式太极拳动作的基础上，体会太极拳的发力。

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程

太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。太极拳起源于中国，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

简化太极拳是在杨式太极拳的基础上经改编，简化，整理而成的太极拳普及套路，是传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。

二十四式太极拳（正面）示范教学视频：

一、技术动作要领

二十四式太极拳（背面）示范教学视频：

二、易犯错误与纠正方法

1、身法不正、低头猫腰。

纠正方法：用器械辅助练习，如负重弓身、负重转腰等，增强腰肌力量。

2、步型、手型、身法、步法不清。

纠正方法：掌握太极拳独特的身法、手型手法、步型步法的概念，定势练习。

3、立身不稳、虚实不清 。

纠正方法：加强腿部肌肉力量锻炼，如负重半蹲、负重前进、后退的移动练习，升降开合桩练习。

▍随堂测验

▍主题讨论