◆学习内容：武术基本功手型手法练习

◆学习目标：

●基础目标：基本学会武术基本功的手型手法

●进阶目标：在达成基础目标的基础上，表现出这些动作的精气神

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程，可以进行模仿练习。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程 

手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。

初级基本手型手法示范教学视频：

一、技术动作要领

1、手型

（1）拳。四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上，见下图1。

（2）掌。四指并拢伸直，拇指第一指节弯曲并紧扣于虎口处，见下图2。

（3）勾。五指尖捏拢，屈腕，见下图3。

2、手法

（1）冲拳。右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方，分为平拳和立拳两种，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，见下图4。

（2）架拳。右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方，见图下5。

（3）推掌。右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方，见下图6。

（4）亮掌。抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方，见下图7。

二、易犯错误与纠正方法

1、拳面不平、屈腕。

纠正方法：先讲解拳的攻防作用，再示范与讲解拳的规格、要求，最后采用手型变换练习。

2、冲拳无力。

纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。

3、亮掌与转头不一致。

纠正方法：做亮掌时，用信号或语言提示转头。

▍随堂测验

▍主题讨论