◆学习内容：排球基本移动步法

◆学习目标：

●基础目标：基本了解排球基本移动步法

●进阶目标：知道哪些是进攻步法、哪些是防守步法

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程

移动的作用是及时地接近球，保持好人球关系，以便合理完成击球动作。迅速的移动可以占据场上的有利位置，争取时间和空间，是否能及时地移动到位，是完成技术的关键。排球比赛中使用最多的是短距离移动。

排球移动步法教学视频：

1、一般准备姿势

两脚左右开立略比肩宽，前后开立距离小于左右，膝稍屈，上体稍前倾，两臂自然弯屈轩于腰腹或胸前，整个身体处于较灵活的平稳状态，随时准备起动。

2、并步

当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。

3、跨步

当来球较低，离身体1米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。

4、交叉步

当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。

▍随堂测验

▍主题讨论