◆学习目标：

●基础目标：基本学会正面双手垫球技术

●进阶目标：在学会正面双手垫球技术的基础上，提高接发和防守能力。

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程

正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法，是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。正面双手垫球时击球手型可取叠指法和包拳法两种。

一、技术动作要领

当判断来球须用垫球回击时，及时移动到位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度；两手掌要紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整且稳定的击球面迎击球；由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心应随球前移，全身协调用力将球送出，具体见下图。

排球正面双手垫球技术教学视频：

二、易犯错误与纠正方法

1、屈肘，两手并不拢，垫击面不平。

纠正方法：徒手模仿练习，强调伸肘，手腕下压。

2、移动慢，对不准来球。

纠正方法：结合球做向前、后、左、右移动抛接练习。

3、击球动作不协调，击球时手臂在有上摆臂动作。

纠正方法：明确击球用力的动作方法，垫固定球体会用力和协调发力。

▍随堂测验

▍主题讨论