◆学习目标：

●基础目标：基本学会正脚背颠球技术

●进阶目标：在学会正脚背颠球技术术的基础上，学会大腿颠球和头部颠球

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程

颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作，主要有双脚脚背颠球、双脚内或外侧颠球、大腿颠球和头部颠球，它是足球运动最基本的技术之一。

足球十二部位颠球技术教学展示视频：

一、技术动作要领

1、脚背颠球

脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。注意击球时用力应均匀，使球始终控制在身体周围，见下图1。

2、脚内侧或外侧颠球

抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球，注意事项同脚背颠球，见下图2和3。

3、大腿颠球

抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球，注意事项同脚背颠球，见下图4。

4、头部颠球

两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开以维持身体平衡，见下图5。

足球颠球练习方法教学视频：

二、易犯错误与纠正方法

1、脚背颠球：

（1）脚击球时踝关节松驰。

纠正方法：适当保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。

（2）击球时脚尖向下或向上勾，球难以控制。

纠正方法：练习时脚背须与地面平行，脚尖微翘。初学者可先颠一次让球落地反弹后再颠，体会触球时与球磨擦使球带有回旋的感觉，熟练后再过渡至连续颠球。

2、脚内/外侧颠球：

（1）击球时脚内翻或向上摆动不够，不能造成球直向上。

纠正方法：加强柔韧性练习。二人一组，一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。

（2）支撑腿膝关节弯屈不够，导致脚外侧颠球时球无法靠近身体失去控制。

纠正方法：练习时支撑腿膝关节有意识弯屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，膝关节屈，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，持续几秒后交换支撑脚的练习。

3、头部颠球：击球时间和部位不准，导致难以控制球的方向和高度。

纠正方法：练习时要求颈部稍紧张用力控制好顶球点，加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。

足球颠球错误动作示范教学视频：

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