◆学习内容：篮球传、接球技术

◆学习目标：

●基础目标：基本了解、学会篮球传、接球技术

●进阶目标：在学会双手传接球技术的基础上，学会单手传接球技术

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程

投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，是所有进攻技、战术的最终目的和攻守矛盾的焦点所在。投篮的基本方法有原地单手投篮、双手胸前投篮、行进间单手投篮、跳起单手投篮、反手投篮和勾手投篮等。本节将向大家介绍原地单手投篮、原地双手胸前投篮和行进间单手投篮。

一、技术动作要领

1、原地单手投篮

以右手持球为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。具体见下图。

2、双手胸前投篮

投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，使球通过拇指、食指、中指指端投出。具体见下图。

篮球原地单手肩上投篮技术教学视频：

3、行进间单手投篮（又称“三步上篮”）

（1）行进间单手肩上投篮。

以右手持球为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出（见下图）。

 

篮球行进间单手高、低手投篮技术教学视频：

（2）行进间单手低手投篮。

以右手持球为例，跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。具体见下图。

拓展资料：篮球三步上篮技术视频：

二、原地投篮易犯错误及纠正方法

1、肘关节外展。

纠正方法：练习者可以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿练习。

2、投篮时，抬肘伸臂不充分，出球动作僵硬；双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，食指、中指拨球动作不明显，整体动作不协调。

纠正方法：多进行徒手模仿练习，多对镜练习、看教师或教练的正确示范，同时配合教学视频，建立正确的投篮动作概念并鉴别投篮动作是否正确。

3、行进间投篮时跑动与跨步衔接不好或步法混乱。

纠正方法：先徒手进行跨步的练习，熟练后进行行进间慢速运球接跨步上篮的动作，之后行进间运球速度可逐渐加快，使练习者循序渐进地掌握行进间投篮的衔接技术。

▍随堂测验

▍主题讨论