◆学习内容：篮球运球技术

◆学习目标：

●基础目标：基本了解、学会篮球运球技术

●进阶目标：在学会运球技术的基础上，提高带球的移动速度。

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程 

运球是篮球运动中非常重要的个人进攻技术之一，也是篮球比赛中携带球在场上移动的方法。它是持球队员在原地或行进中，用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一类动作方法。运球有高运球、低运球、运球急停急起、体前变速变向运球、背后运球等，我们主要学习高、低运球。

一、技术动作要领

1、高运球

抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在胸、腰之间，一般拍一次球跑两步（见下图）。

篮球高、低运球技术教学视频：

2、低运球

抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进（见下图）。

篮球胯下运球技术教学视频：

二、易犯错误及纠正方法

1、用手掌拍击球。

纠正方法：强调运球手法，徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；单手举球到头前侧上方，用手腕前屈、后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。

2、行进间高运球时按拍球与行进配合不协调。

纠正方法：多做原地碎步跑运球和采用慢速行进运球的练习，熟练后再提高移动速度。

3、低头运球。

纠正方法：可目视同伴或教师、教练进行运球，还可采用戴遮视线的“眼镜”进行运球练习。

▍随堂测验

▍主题讨论