◆学习内容：接力跑技术

◆学习目标：

●基础目标：基本了解、学会接力跑的技术动作要领

●进阶目标：知道传接棒方法

◆学习流程：

1.认真学习图文、视频教程。

2.完成随堂测试，了解自己对此知识点的掌握情况。

3.有任何疑问，可在最后的“主题讨论”向运营教师团队留言，我们将给予解答。

▍图文、视频教程

接力跑是田径运动中惟一的集体项目，也是田径运动中观赏性非常强的项目之一。目前，在田径场跑道上正式比赛的接力跑主要具体项目有：男、女4×100米接力跑和4×400米接力跑。以下将介绍接力跑的基本技术、易犯错误和纠正方法。

一、技术动作要领 

起跑可分为持棒起跑和接棒起跑两种，第一棒的选手是持棒起跑，而其它三棒的选手则是接棒起跑。传、接棒技术是接力跑的关键技术之一，传接棒方法可分为上挑式和下压式两种（如下图）。

接力跑传、接棒技术可分为三个阶段：在预备阶段，传棒人须尽可能保持最大跑速，接棒人则须准确掌握起跑时机。在加速阶段，传棒人须继续保持跑进速度，接棒人则须尽最大能力进行加速，使二人的速度尽量一致。在传接棒阶段，运用接棒技术在最短时间内完成接力棒的传接。

田径接力跑技术教学视频：

二、易犯错误及纠正方法 

1、传棒人超过接棒人

纠正方法：全神贯注地起跑，延长起跑标志线和接力区的距离，经常在高速跑的情况下练习传、接棒动作；正确判断同伴的跑速和自己的竞技状态。

2、传棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥

纠正方法：在特别强调应注意的动作与意义的情况下，反复进行传、接棒动作练习；消除紧张心理。

3、掉棒

纠正方法：在中速跑中安全地传接棒，传接棒时严格按照先后次序；传棒人应负主要责任，必须握紧棒，直到安全送到接棒人手中为止；明确传、接棒时手持棒的正确部位。

在棒次安排上，一般将实力较强的选手放在第一棒，以便在第一棒过后成为领先者。第四棒选择实力最强的选手。第二、三棒选手实力大概相同。

▍随堂测验

▍主题讨论

▍传送门

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